Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.2

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.2

Cześć. Dzisiaj troszkę o mojej regeneracji potreningowej, jako zawodniczki MMA. To czasami pomijana kwestia, ale dla pełnego obrazu treningów niezmiernie ważna. Dla mnie szczególnie (((-: No bo jak tu przyjść na trening, jeśli po poprzednim, wyczerpującym nie mieliście możliwości się wyspać, dobrze odżywić itp? Zacznijmy od najprostszej sprawy jaką jest sen: w moim przypadku 8 godzin w nocy to najmniejsze minimum, dodatkowo staram się 15 minut około 14-15 godziny podrzemać. Polecam! Człowiek nabiera wiatru w żagle i wszystkiego się chce. Jeżeli był jakiś problem z zaśnięciem, bo jakiś stres, albo coś innego, wtedy 5g Melatoniny, oczywiście z naszego ulubionego Body Shopu (-:

Codziennie, wieczorami przed snem fajnie pobawić się w szkockie bicze. Minuta gorącej kąpieli, potem 30sek. jak najzimniejszej, i tak 3 razy. Następnie minuta polewania stóp lodowatą wodą i do łóżka (-: .

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.2

Trzecia sprawa,  to odnowa biologiczna. Raz w tygodniu, na koniec (sobota lub niedziela) obowiązkowo sauna zazwyczaj sucha, żeby nie osłabić się za bardzo sesja trwa 3x7-8 minut. Jak zalecił mój dietetyk, przerwa ma być tak długa jak samo siedzenie w saunie. Woda (oczywiście niegazowana), wypijana tylko w przerwach. Następnie jakuzzi i bicze wodne - całe ciało mocno obite wodą (-: .

Raz na parę tygodni warto też ustawić wizytę u masażysty, żeby posprawdzał nasz cały aparat ruchu.

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.2

I tak, po regeneracji walimy ostro na trening,  żeby dać świetna walkę(-:

Pozdrawiam, Sylwia „Mała” Juśkiewicz

Piątek, 12 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz. 3

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz. 3

Witam. No i stało się )-: Kontuzja, nic fajnego. Strzeliły więzadła w stawie łokciowym prawej ręki, podczas treningu zapasów przy wyjściu...

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Cześć, dawno mnie nie było)-: Ale wiecie, niedawno walka, potem czas na treningi adaptacyjne, czyli lekko z każdego kawałka przygotowań zawodnika MMA. 1 trening kickboxingu, 1 trening w siłowni- obwód na lekkich ciężarach, powtórzenia...

Poranny rytuał i weekendowy cheat.

Poranny rytuał i weekendowy cheat.

Witam !
Jako, że chwilę mnie tu nie było to czas na nowy wpis.

Zasłużony cheat meal po pracy

Zasłużony cheat meal po pracy

Jak wiadomo początek czerwca oznacza dzień dziecka! Prezent dla mnie i mojego ciała to mocny trening oczywiście pośladków i barków, bo jakby mogło być inaczej. Również z tej okazji miałam przyjemność...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!