Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Pierwsze nogi od

Pierwsze nogi od

Stało się! Nie jestem już bocianem! Wczoraj w końcu po prawie dwu miesięcznej przerwie zrobiłem trening nóg. Zapytacie jak to? Nie trenowałeś nóg? Przecież tak nie wolno, w kółko wszędzie powtarzają że trening nóg to obowiązek. Zgadzam się ale w moim przypadku nogi to najmocniejsza grupa, która mocno przewyższa górę więc podczas tego okresu budowania jakościowej masy nie widziałem sensu ich trenować i szczerze mówiąc jakoś nie zauważyłem żeby coś „spadło”. Wczorajszy trening był bardzo delikatny bez wielkich ciężarów i dużej intensywności a mimo dzisiaj są spore problemy z poruszaniem. I tak jak napisałem wyżej jeśli chodzi o masę mięśniową to nie widzę wielkich zmian to wytrzymałość totalnie padła ale nie masz też co się dziwić ale daje sobie 2-3 treningi i wszystko wróci do normy bo wiem jak moje nogi szybko reagują nawet na najmniejszy bodziec treningowy. Wczoraj zrobiłem tylko 4 ćwiczenia..

  • Uginanie podudzi na siedząco 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Przysiady z „safety bar” 4 serie 10 powtórzeń(ciężar 100kg
  • Wyprosty 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wypychanie na suwnicy 4 serie 12-15 powtórzeń

Pierwsze nogi od

Pierwsze nogi od

Jak widać trening ten nie należał do najcięższych jeśli chodzi o nogi ale po takiej przerwie na pewno odczuje go równie mocno…

Poniedziałek, 2 lipca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Pierwszy cheat-meal w lipcu/trening nóg

Pierwszy cheat-meal w lipcu/trening nóg

Po 3 tygodniach krótkiej wakacyjnej redukcji, przyszedł czas żeby w końcu zjeść coś „solidnego”. Muszę przyznać że burger był wyśmienity....

Piątek w klubie

Piątek w klubie

Jak większość piątkowych wieczorów tak i ten spędziłem w klubie..Sportera oczywiście bo właśnie tu jestem stałym bywalcem...

Minicut

Minicut

Jak już wspominałem we wcześniejszych wpisach od początku lipca zaplanowałem tzw.minicut czyli delikatną redukcję mająca na celu...

Peak week czyli ostatnie szlify

Peak week czyli ostatnie szlify

Litry wody, mnóstwo wody, coraz większe zmęczenie spowodowane odwodnieniem czyli peak week - decydujący tydzień przed zawodami to teraz tak naprawdę dzieje się największa "magia". Nie jest to mój pierwszy start, więc kilka opcji już...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!