Plecy i anaboliczna lasagna....!!!

Plecy i anaboliczna lasagna....!!!

Siema!

Wczoraj udało się zrobić całkiem dobry trening pleców, kilka ćwiczeń ale tempo dosyć wysokie co przełożyło się na efekt końcowy w postaci sporego zmęczenia:

  • przyciąganie uchwytu na wyciągu górnym siedząc do klatki piersiowej
  • wiosłowanie pół-sztangą w opadzie
  • przyciąganie uchwytów na maszynie siedząc
  • przyciąganie drążka uchwytu górnego (szeroki rozstaw ramion)
  • wznosy hantli/przyciąganie lin wąsko do klatki

Wróciłem również do dłuższych interwałów, więc udało się zrobić 20 min na bieżni:D

Szybki prysznic klasycznie shake z 50g izolatu po treningu i można jechać do domu.
W domu jak zawsze zjadłem jakąś klasykę czyli:
Plecy i anaboliczna lasagna....!!!

Wieczorem naszła mnie ochota na lasagne, a że był to mój drugi i ostatni posiłek to wyszło konkretne jedzenie:P

Przepis
(ilość składników jest opcjonalna, sprawdźcie makro i w drogę):

  • 100g makaronu do lasagne
  • 500g piersi indyka
  • 300ml passaty pomidorowej
  • ser(u mnie 2 plasterki)
  • przyprawy do smaku (sól, pieprz, zioła prowansalskie)

Mięso mielimy i smażymy na patelni w międzyczasie do garnuszka wlewamy passatę i przyprawiamy. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Całość składamy na przemian. Na sam spód trochę sosu następnie makaron później część mięsa. Powtarzamy tą czynność do wyczerpania składników. Na koniec dajemy ser i jeszcze jedną warstwę sosu z mięsem. Całość wkładamy do piekarnika na 25-30 min w zależności od ilości składników.

SMACZNEGO!!!
Trzymajcie sie.

Piątek, 19 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Kreatyna vs BCAA

Kreatyna czy aminokwasy BCAA? Trudno porównywać dwa suplementy o zupełnie odmiennym działaniu, które z założenia mają odgrywać kompletnie różne role. Niekiedy jednak jesteśmy zmuszeni dokonać wyboru jednego z nich. Po który zatem sięgnąć?

Powrót do treningów

Nie sądziłem, że ostatni bieg mnie tak wykończy fizycznie:(
Treningi zacząłem dopiero we wtorek a więc odpoczywałem 2 dni czyli o ...

Wspomnień czar

Witam w kolejnym wpisie na moim blogu.

Dzisiaj nie będzie standardowej rozpiski treningowej,dnia jedzenia itd. , a trochę przemyśleń...

Witaminy naturalne źródłem zdrowia

Choć niewiele osób jest w stanie dokładnie wymienić, która witamina za jaki obszar pracy naszego organizmu odpowiada, to każdy wie że są dla nas niezbędne. Zdecydowanej większości z nich nie potrafimy sami wytworzyć...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!