Pojemniki zapełniają się coraz większą ilością warzyw

Pojemniki zapełniają się coraz większą ilością warzyw

Pojemniki zapełniają się coraz większą ilością warzyw - czyli redukcja powoli się wkręca :-)

Dzisiejsze posiłki:

  • Przed treningiem było 60g kaszy i 120g indyka, bez oleju, po treningu 50g kaszy i 120g indyka,
  • 2 pozostałe posiłki to  120g indyka + sałatka + 15g oleju lnianego i na noc: indyk- 120g, 50g kaszy jaglanej +15g oleju lnianego.
  • Na śniadanie oczywiście jajka – 5 żóltek i 6 białek

Pojemniki zapełniają się coraz większą ilością warzyw

Nastąpiła również zmiana treningu pleców, który aktualnie wygląda tak:

  1. Ściąganie drążka do klatki, szerokim nachwytem- 4x 15
  2. Wiosłowanie oburącz w opadzie tułowia- 4x15
  3. Wiosłowanie nachwytem sztangą, leżąc na ławce, skos dodatni- 4x15
  4. Przyciaganie wąskiego uchwytu do brzucha- 3x15
  5. Martwy ciąg- 4x12
  6. Tylny akton barkowy: Unoszenie hantli w opadzie tułowia- 4x15

Plecy, to niestety moja słaba partia, ale zostało jeszcze 7 tyg. do 1 startu, także jestem dobrej myśli

Środa, 5 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Motywacja po zawodach na Śląsku

Ilość tabletek mnie przeraża :D dlatego kupiłam tym razem witaminy sypane Orange Triad, smak nie powala, ale mają duże stężenia i jakościowo bardzo dobre :-) W weekend byłam na Śląsku oglądać zawody i kibicować...

Jak wzmocnić stawy?

Problemy ze stawami dotyczącą coraz szerszego grona osób. Warto w porę zadbać o ich właściwą regenerację, aby ograniczyć dolegliwości pogarszające komfort dnia codziennego i wykonywanych ćwiczeń. Koniecznie sprawdź, jak prawidłowo wzmocnić układ ruchu.

Suplementacja na redukcji i aktualna forma :-)

Do śniadania 2x omega 3 z Olimpu, 1 tabletka korzenia Maca ( na wyrównanie hormonów) 4 tabletki kompleksu witamin Ultimate. Pod koniec treningu 15g glutaminy +15g Bcaa i 30g Vitargo. Po treningu oczywiście ulubione białeczko...

Sylwia Juśkiewicz - prezentacja osoby

Witajcie, nazywam się Sylwia Juśkiewicz. Podobno w świecie polskiego MMA i K1 jestem dość dobrze znana, ale ze względu na skromność własną, nie potwierdzam, nie zaprzeczam(-:. Mam 23 lata, od 15 roku życia zajmuję się sportami...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!