Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Poprawianie najsłabszej partii ciąg dalszy

Poprawianie najsłabszej partii ciąg dalszy

Plecy bez zmian zostaną priorytetem na kolejny rok, bez względu na to czy zdecyduję się na start jeszcze w tym roku czy dopiero na wiosnę. Za wszelką cenę będę starał się poprawić moją najsłabszą partię. Próbowałem już wielu metod, największy progres zaliczyłem trenując je dwa razy w tygodniu i przy tym najprawdopodobniej zostanę. Planuje też spróbować planu/metody, który wygląda tak, że przez dwa tygodnie CODZIENNIE trenujemy najsłabszą partię brzmi abstrakcyjnie, ale kto śledzi najlepszych kulturystów w kraju wie, że to działa, co prawda ciężko jest zrealizować ten plan, ale efekty są na pewno przykład: Karol Małecki i nogi

Więc w dzień pierwszego treningu w tygodniu skupiam się na grubości pleców wyglądało to tak:

1.Wiosłowanie hantlem - 5 serii 8-12 powtórzeń

2.Martwy Ciąg - 4 serie 6-15 powtórzeń

3.Wiosłowanie sztanga podchwytem - 4 serie 8-12 powtórzeń

4.Wiosłowanie półsztangą - 4 serie 10-15 powtórzeń

5.Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem - 4 serie 15-20 powtórzeń

Podczas treningu „cykneliśny” kilka fajnych fotek, bo tego samego dnia kręciliśmy spot reklamowy, który może wyjść bardzo ciekawie. Pierwszy raz brałem udział w takim projekcie i aż sam jestem ciekawy efektu końcowego. Formę robiłem w kilka dni, magiczne sztuczki z odwodnieniem plus dobry obiektyw i światło mogą zdziałać cuda.

Poprawianie najsłabszej partii ciąg dalszy

Poprawianie najsłabszej partii ciąg dalszy

Poprawianie najsłabszej partii ciąg dalszy

Wtorek, 13 czerwca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

3 letni progress

3 letni progress

Dzisiaj wpis typowo motywacyjny, chciałem Wam pokazać, że jak się czegoś bardzo chce to nic nie jest w stanie stanąć na przeszkodzie! Ostatnio przeglądając stare zdjęcia, natknąłem się na fotki ze swojego debiutu i…

Dzień święty święć - boskie ciało

Dzień święty święć - boskie ciało

Święto świętem, ale trening trzeba zrobić, dla odmiany wypadły plecy, jak wspominałem we wcześniejszym wpisie to priorytet. Więc trenuje je minimum dwa razy w tygodniu, a czasami nawet trzy. Z racji święta Sportera...

Nie bądź bocian..rób nogi

Nie bądź bocian..rób nogi

Muszę się do czegoś przyznać, praktycznie przez 2 miesiące od Mistrzostw Polski nie robiłem nóg. Dlaczego? Nie da się ukryć, że jest to moja najmocniejsza partia, dużo bardziej rozwinięta niż góra. Krzysztof Piekarz na pierwszych konsultacjach powiedział...

Podsumowanie tygodnia!

Podsumowanie tygodnia!

Postanowiłem w tym blogu zawrzeć urywek tego co miało miejsce w poprzednim tygodniu.Muszę powiedzieć, że miniony tydzień był jednym z najintensywniejszych  w ostatnich miesiącach.Na cały tydzień złożyło się kilka składowych między....

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!