Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Powoli wszystko...

Powoli wszystko...

Siema!

Powoli wszystko zaczyna się jakoś układać. Do końca miesiąca treningi FBW są dla mnie najlepszym wyjściem. Od lutego mam nadzieję, że już będę mógł trochę częściej udać się na siłownię i zrobić dobry trening.

Aktualnie staram się jak mogę czyścić dietę.

Dzisiaj bardzo ciężko się wstawało ale zebrałem się w sobie i pojechałem zrobić swój trening.

FBW:

  • wyciskanie na suwnicy
  • rozpiętki w bramie
  • pompki z głową w górę
  • przyciąganie drążka szeroko do klatki/wąsko do klatki
  • unoszenie ramion na boki z hantlami
  • prostowanie ramion na wyciągu
  • uginanie ramion na wyciągu dolnym

Po treningu 20min na rowerku(dokładnie tak jak zakładałem)

W domu udało się w końcu zjeść moje ukochane płatki.

W pracy idę na łatwiznę i wspomagam się odżywką białkową.

Powoli wszystko...

Wieczorem uzupełniam kalorie i makro. Zazwyczaj jest to jajecznica z 3 całych jajek, dodatkowo  400g indyka i jakieś 250g chleba pełnoziarnistego.

Mam dylemat. Które wybrać..?

Powoli wszystko...

Jak na tą chwilę powinno wystarczyć.

Staram się utrzymywać częstotliwość treningów na poziomie 3x w tygodniu tak jak zakładałem.

Mam nadzieję, że wy też staracie się pomimo takiej pogody trenować i się rozwijać.

Pozdrawiam!

Sobota, 20 stycznia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Pogoda nie rozpieszcza ale co poradzić....

Pogoda nie rozpieszcza ale co poradzić....

Też macie czasem tak, że wasze podejście jest zależne od pogody? Ja tak mam dość często ostatnio.
Aktualnie staram się mimo właśnie gorszego samopoczucia trenować. W końcu udaje się jakoś trzymać swoich założeń...

Powrót do codzienności..

Powrót do codzienności..

Po targach już nie ma śladu więc czas wrócić do codziennego życia czyli treningów i normalnego jak na mnie jedzenia:D...

Jest plan!

Jest plan!

W końcu się spiąłem i stwierdziłem, że jednak FBW nie jest dla mnie aktualnie najlepszym wyjściem.
Postanowiłem wrócić do sprawdzonego sposobu treningowego czyli Push/Pull/Legs.

Poniedziałek dzień klaty

Poniedziałek dzień klaty

Przez ostatni okres gdzie trenowałem 3 razy w tygodniu, poniedziałek wygląda u mnie jak u większości adetpów kulturystyki czyli międzynarodowy dzień klaty. Kto śledzi mojego bloga wie doskonale o tym, że...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!