Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Powracam !

Powracam !

Siemanko !
W dobrym humorze witam Was w ten sobotni wieczór ! 

W końcu nadeszły dobre wieści, choroba praktycznie puściła, zatoki może jeszcze do końca do siebie nie doszły, ale już ich praktycznie nie odczuwam, więc mogę wracać do swojego kochanego
reżimu treningowego.
Dzisiaj samopoczucie od rana było dobre, a, że od jakiegoś czasu umawiałem się na trening ze
znajomym to w końcu nadszedł ten dzień.
Myślałem, że polecimy planem Łukasza, ale zgodził się trenować po mojemu, więc wypadł trening
barków i ramion.
1. Wyciskanie żołnierskie 10/8/6/6/6
2a. Wyciskanie na hammerze 5 x 10
2b. Unoszenie bokiem 5 x 15
3a. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12
3b. Odwrotny butterfly 4 x 15
4a. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem + podchwytem 4 x 12
4b. Wyciskanie francuskie hantli 4 x 15
5a. Uginanie hantli z rotacją nadgarstka 4 x 12
5b. Uginanie na wyciągu dolnym dwóch niezależnych uchwytów 4 x 15
I na koniec dobiłem się 20 minutowym mocnym cardio na orbitreku.
W domu jeszcze z racji wolnego czasu przykręciłem 15 minut cardio na rowerku.
Dzień mogę zaliczyć do bardzo udanych, ponieważ zdrowie zaczęło w końcu dopisywać, zrobiłem
dobry trening w miłym towarzystwie i plan dnia wykonany ;).
Mam nadzieje, że już żadne przeszkody nie staną na mojej drodze i dalej będę mógł realizować
swoje cele i postanowienia.
A teraz życzę Wam miłego wieczoru i do następnego wpisu !

Sobota, 10 czerwca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Nowy tydzień - nowe wyzwania.

Nowy tydzień - nowe wyzwania.

Witam !
Mamy nowy tydzień, więc na pewno każdy ma jakieś cele, obowiązki, wyzwania które sobie wyznaczył na ten tydzień.

Poranny rytuał i weekendowy cheat.

Poranny rytuał i weekendowy cheat.

Witam !
Jako, że chwilę mnie tu nie było to czas na nowy wpis.

Powrót na właściwe tory :)

Powrót na właściwe tory :)

Siemanko :)! Wracam na właściwe tory! W końcu za 6 tygodni kolejny start :D. Mam zamiar przyłożyć się bardziej do pozowania, bo myślę, że to u mnie słaba strona. Póki co cisnę treningi tak jak wcześniej, kalorykę mam taką samą, jak 2 tyg przed zawodami, czyli...

Chwilowa niedyspozycja.

Chwilowa niedyspozycja.

Witam !

Aktualnie zbyt dużo się u mnie nie dzieje, a dlaczego ? Już tłumaczę...
W niedziele w nocy już coś było nie tak, jeśli chodzi o moje zdrowie, złapała mnie gorączka,
przespałem może z 3 godziny, no ale myślałem, że to tylko chwilowe.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!