Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Powrót do rzeczywistości/ początek masy

Powrót do rzeczywistości/ początek masy

Powroty po urlopach wiadomo nie należą do najprzyjemniejszych, ale muszę przyznać ze dwie paczki, które czekały na mnie po powrocie bardzo umiliły ten moment. Były to białka od firmy formotiva za targi FIWE mały zapas, który starczy na trochę.

Powrót do rzeczywistości/ początek masy

Kolejną sprawą jest początek masy, która potrwa do końca roku. Okres ten będzie różnił się nieco od tych z poprzednich lat, gdyż jak wiadomo w tym roku już ledwo zmieściłem się w limit 75kg, więc robiąc sporą masę mógłbym się już nie zmieścić w tej kategorii, a mam w niej jeszcze „cos” do zrobienia, więc nie biorę pod uwagę przejścia wyżej.

Na razie zaczynam delikatnie bez większych rewolucji, a że po urlopie „czyste jedzenie” wchodzi mi jak nigdy dotąd początek jest naprawdę udany. Jak już się wszystko ustabilizuje napiszę osobny post o tym jak wygląda moja dieta „na masę”. W tym momencie moja waga to ok. 90-92kg i mniej więcej w tym przedziale będę chciał zostać skupiając się bardziej na poprawie detali niż na ogromnych przyrostach.

Powrót do rzeczywistości/ początek masy

Treningi jak to u mnie spora ilość 5-6 w tygodniu postaram się trzymać planu i nie rotować jak oszołom treningami, ale u mnie z tym ciężko, bo jak wiecie często trenuje intuicyjnie np. w planie mam barki, a coś mnie trafi w drodze na siłownie i zrobię trening pleców. Dlatego tej zimy postaram się trzymać planu zobaczymy co z tego wyjdzie. Kolejna rzecz to ograniczenie treningu cardio do 3 max 4 razy w tygodniu po 25-30min, nawet na masie trzeba swoje wykręcić dzięki czemu metabolizm cały czas pracuje na najwyższych obrotach oraz pod kontrolą mamy wrażliwość insulinową.

Plany startowe już praktycznie pewne, pierwszy wyjście już w marcu w Grodzisku WLKP, więc od nowego roku ruszamy z redukcją pełną parą.

Wtorek, 26 września 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Powrót na scenę

Powrót na scenę

Walka o każdy gram masy mięśniowej trwa. Kalorie powoli, systematycznie idą w górę, co za tym idzie siła. Początek sezonu zaplanowany już jest na marzec 2018r. gdzie po drodze do Mistrzostw Polski będzie ok...

Dieta na wyjeździe

Dieta na wyjeździe

We wcześniejszym wpisie wspomniałem o braku treningów na urlopie. Jak już się pewnie domyślacie o tytule, diety na urlopie również nie trzymałem, co więcej takiego luzu dietetycznego nie miałem prawdopodobnie od obżarstwa po debiucie w 2014...

Trening barków i trochę o mojej diecie

Trening barków i trochę o mojej diecie

Pierwszy tydzień masy za mną, jestem pozytywnie zaskoczony chyba ta przerwa od diety i treningów na urlopie naprawdę dała taki efekt jak chciałem. Już w tym momencie zjadam taką samą ilość węglowodanów jak...

Powoli mamy czas

Powoli mamy czas

Do pierwszego startu zostało nie całe 8 tygodni, a szczerze mówiąc do tej pory nawet nie odczułem tego, że jestem na redukcji. Zwłaszcza po wprowadzeniu nowego planu od Przemka Górynowicza na treningach mam mnóstwo energii, a siła...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!