Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Powrót do treningów

Powrót do treningów

Siema!

Nie sądziłem, że ostatni bieg mnie tak wykończy fizycznie:(
Treningi zacząłem dopiero we wtorek a więc odpoczywałem 2 dni czyli o 1 więcej niż zamierzałem.
Organizm odpoczął i pokazał, że jednak taka przerwa była potrzebna.
Na pierwszym treningu padło na barki oraz triceps.

  • wyiskanie hantli stojąc/unoszenie hantli na boki
  • unoszenie talerza przodem
  • unoszenie hantli na boki w opadzie
  • krzyżowanie linek wyciągu górnego(tył barków)
  • prostowanie ramion na wyciągu górnym
  • francuskie wyciskanie hantla

Po treningu 15min interwałów na bieżni.

Powoli mam znowu zamiar zwiększać intensywność interwałów oraz ich długość, zobaczymy jak będzie.

Po treningu standardowo shake białkowy z 50g izolatu w domu posiłek węglowodanowo białkowy.
Powrót do treningów

Wieczorem jak już tradycja nakazuje zrobiłem pyszne placki na słodko:D
Powrót do treningów
Pozdrawiam!!!

Czwartek, 18 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Powrót po przerwie!

Powrót po przerwie!

Jak chyba każdy czasem i Ja miewam momenty kiedy brak mi chęci motywacji lub po prostu mnie się nie chce iść ani na trening ani nawet pilnować tego co jem.
Jak mogliście przeczytać w poprzednim poście ostatni weekend obfitował w same odstępstwa...

Poważna sprawa!

Poważna sprawa!

Tak jak pisałem wcześniej dostałem ogromną szansę rozwoju....

Bardzo chciałem ją wykorzystać więc dałem z siebie absolutnie 100%....

Plecy i anaboliczna lasagna....!!!

Plecy i anaboliczna lasagna....!!!

Wczoraj udało się zrobić całkiem dobry trening pleców, kilka ćwiczeń ale tempo dosyć wysokie co przełożyło się na efekt końcowy w postaci sporego zmęczenia....

Wspomnień czar

Wspomnień czar

Witam w kolejnym wpisie na moim blogu.

Dzisiaj nie będzie standardowej rozpiski treningowej,dnia jedzenia itd. , a trochę przemyśleń...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!