Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Powrót na właściwe tory

Powrót na właściwe tory

Witam po dłuższej przerwie od prowadzenia dziennika.

Ostatnio trochę zaniedbałem dziennik głównie z powodów zdrowotnych, a wszystko zaczęło się od
problemów z zatokami, a skończyło na usuwaniu zęba...
Jednak przez ten okres oczywiście treningi nie zostały odpuszczone (jedyne kilka dni z powodu
dużego obrzęku zęba), dieta również trzymana z wyjątkiem świąt gdzie pozwoliłem sobie na duże
ilości słodkości, co widać na poniższym zdjęciu (sernik chałwowy i snickers).
Powrót na właściwe tory

A teraz trochę o tym co u mnie i planach sylwetkowych na następne tygodnie.
Więc po świętach postanowiłem zacząć powoli okres krótkiej redukcji która będzie trwała planowo
od 1 maja do końca czerwca czyli osiem tygodni.
Pierwszym krokiem będzie dodatnie aktywności w postaci cardio i interwałów oraz dokładne liczenie makro.
O dokładnym rozkładzie makro, kaloryczności, treningu będę pisał na bieżąco już w kolejnych wypiskach.
Obecny stan sylwetki możecie zobaczyć na zdjęciu z treningu nóg z moim kolegą z teamu
Biotech USA Przemkiem Farbotko.
Dodatkowo zmieniłem trening na bardziej intensywny (oparty i super serie,serie łączone,drop sety) , trenuje 6 razy w tygodniu, z następującym rozkładem partii:

  • Klatka ciężko + plecy lekko.
  • Barki lekko + biceps/triceps ciężko.
  • Czwórki ciężko + dwójki lekko.
  • Plecy ciężko + klatka lekko.
  • Barki ciężko + biceps/triceps lekko.
  • Dwójki ciężko + czwórki ciężko.



Wtorek, 25 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Powrót na scenę

Powrót na scenę

Walka o każdy gram masy mięśniowej trwa. Kalorie powoli, systematycznie idą w górę, co za tym idzie siła. Początek sezonu zaplanowany już jest na marzec 2018r. gdzie po drodze do Mistrzostw Polski będzie ok...

Majówkowy rest ? Nie dla mnie !

Majówkowy rest ? Nie dla mnie !

U większości pewnie majówka była czasem na odpoczynek, jednak nie u mnie bowiem jestem w
początkowym etapie redukcji...

Mała nagroda

Mała nagroda

Jak widzicie na zdjęciu głównym w ostatnią niedzielę wpadł posiłek oszukany. Jako, że wypadł mi cały weekend w pracy, dodatkowo zaliczyłem wszystkie sześć treningów, to pozwoliłem sobie na "małe" co nieco...

Pozowanie

Pozowanie

To pierwszego startu zostało już naprawdę nie wiele, a dokładniej mówiąc 17dni. Forma już praktycznie gotowa, więc trzeba ją też umiejętnie zaprezentować, dlatego każdą wolną chwilę poświęcam na...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!