Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Przełamać zmęczenie!

Przełamać zmęczenie!

Siema!

Po świętach przejedzony wracam do codzienności. Niechęć i ogólne przemęczenie jednak cały czas bardzo wysoko.

W tym tygodniu w planie tylko 3 treningi ogólne czyli FBW aby przed kolejnym tygodniem nabrać świeżości i wprowadzić nowy plan o którym w kolejnych postach.

Aktualnie moja dieta opiera si głównie na dokańczaniu jedzenia z okresu świątecznego. Forma, która w ostatnim czasie była na dość wysokim według mnie poziomie aktualnie odeszła w zapomnienie.

Czasem i tak bywa.... Jestem tylko człowiekiem i też mam słabsze momenty:)

Staram się jednak wyciągać wnioski i wracać silniejszy i jeszcze bardziej zmotywowany.

Aktualnie trening FBW wygląda następująco:

  • przysiady ze sztangą 5-6x12
  • wyciskanie hantli (skos w górę) 4x12
  • przyciąganie drążka do klatki siedząc 4x12
  • unoszenie hantli na boki stojąc 4x25
  • prostowanie ramion na wyciągu 3x12
  • uginanie ramion na wyciągu 3x12

Przełamać zmęczenie!

Przełamać zmęczenie!

Jak widać trening nie jest zbyt skomplikowany. Aktualnie opieram się na podstawach i daję odpocząć mojemu organizmowi i nabrać świeżości. Mam nadzieję, że to się sprawdzi i wykorzystam to w przygotowaniach.....

Pozdrawiam!

Środa, 27 grudnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Progres pleców / powrót do martwego ciągu

Progres pleców / powrót do martwego ciągu

Powoli po dwutygodniowym luźniejszym okresie treningowo-dietetycznym wracam na właściwie tory, bo delikatnie mówiąc troszkę popuściłem lejce. 3 treningi tygodniowo i to nie więcej niż 4 ćwiczenia (na dużą partię), a....

Wigilia wigilii.....

Wigilia wigilii.....

Sobota zaczęła się strasznie pracowicie i tak samo miała się zakończyć.
Od rana skoczyłem na bardzo szybki trening całego ciała aby przygotować się na cały dzień ciężkiej pracy...

Trening i Warszawskiego obżarstwo

Trening i Warszawskiego obżarstwo

Wczoraj trafiła się okazja do wyjazdu lekkiego odstresowania się od codzienności. Wyjazd zaczął się o 8:00. Po godzinie 10 byliśmy już w....

Rodzinny weekend...

Rodzinny weekend...

Zaraz zaczyna się wyjątkowe dla nas wszystkich święto. W tym roku wypada ono w środę więc nie za bardzo będzie czas aby specjalnie w ten dzień pojechać i odwiedzić swoich bliskich....

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!