Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Rekordy na redukcji?

Rekordy na redukcji?

Miałbyc spadek siły, coraz mniej energii, mniejsze ciężary. Nic z tych rzeczy w każdym wpisie powtarzam, że ta redukcja jest inna niż te dotychczas i po raz kolejny muszę się powtórzyć. A to z tego względu, że wczoraj na treningu pleców zrobiłem życiówkę w ćwiczeniu rack pull, a mianowicie ciężar 260kg podniosłem 3 razy. Całkiem nieźle jak na 5,5 tygodnia przed zawodami gdzie powinienem być już zmęczony i wyczerpany. Skąd tyle mocy? Zapewne dlatego, że podaż węglowodanów jest nadal bardzo wysoka. Wczoraj w ciężki dzień pleców był tzw. high carb i 440g węglowodanów to całkiem "sporo" prawda?

Cały wczorajszy trening wyglądał następująco:

  • wiosłowanie sztanga w opadzie 
  • rack pull
  • wiosłowanie pół sztanga 

  • wiosłowanie jednoracz na hamerze

  • szrugsy 

Na wadze wieczorem pojawia się mniej więcej 90kg, rano na czczo mamy ok. 88,5kg więc jeszcze trochę do limitu zostało, a sylwetka robi się coraz bardziej wyraźna.

Rekordy na redukcji?

Rekordy na redukcji?

Czyżby okazało się, że może być problem w zejściu do 80kg? Zaczyna się robić ciekawie...

Czwartek, 21 marca 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Klateczka na Kuźni

Klateczka na Kuźni

Treningi na kuźni zawsze należały do bardzo udanych i tym razem nie było inaczej. Wczoraj zrobiłem ostatni trening wg. starego planu. Od nowego tygodnia oprócz drobnych zmian w diecie oraz dodaniu kilku minut cardio, trener zmienił mi...

Regeneracja bezpośrednio przed walką MMA

Regeneracja bezpośrednio przed walką MMA

Przygotowania do kolejnego starcia w mojej karierze dobiegają końca. Po dłuższej przerwie od startów, spowodowanej kontuzją stawu skokowego w grudniu, nastawienie do walki, głód zwycięstwa jest ogromny...

Decydująca faza

Decydująca faza

Przygotowania wkraczają w decydującą fazę, bo do pierwszego startu zostało nie całe 7 tygodni. Minął też trzeci tydzień pod skrzydłami nowego trenera Przemka Górynowicza. Na temat jego rozwiązań i patentów na moja osobę mógłbym pisać...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!