Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Skok siły

Skok siły

W 4 tygodniu budowania masy mięśniowej w końcu pojawiły się zauważalne skoki siły na ćwiczeniach wielostawowych. Dzisiaj przedstawię Wam jak prezentują się wyniki w poszczególnych ćwiczeniach, które opisywałem w wcześniejszym wpisie (Zestaw dyskotekowy) oraz przy okazji przybliżę Wam wczorajszy trening mięśni grzbietu. \

Zacznę od wyników siłowych, oczywiście nie robię typowych rekordów siłowych na jedno powtórzenie u mnie liczy się wykonana seria.

Skok siły

Pod koniec tygodnia przymierzam się do martwego ciągu, zobaczymy jak pójdzie.. Ostatni wynik to 200kg- 2 powtórzenia.

A wczorajszy trening pleców wyglądał następująco:

  • Ściąganie do klatki na wyciągu górnym chwytem szerokim - 4 serie 12-15powtórzeń
  • Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 6 serii 6-12 powtórzeń
  • Wiosłowanie w opadzie leżąc z dodatkowo wsuniętym chwytem (na zdjęciu) - 4serie 12-15 powtórzeń
  • Ściąganie do klatki na wyciągu górnym chwytem młotkowym - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Wiosłowanie na maszynie typu Hammer jednorącz - 4 serie 12 powtórzeń
  • Wiosłowanie pół sztangą - 6 serii 8-12 powtórzeń
  • Ściąganie linek na wyciągu górnym wzdłuż tułowia (pływak) - 3 serie 15-20 powtórzeń
  • Szrugsy - 4  serie 15 powtórzeń

Skok siły

Całe 8 ćwiczeń, więc jak zawsze wiem, że dałem z siebie wszystko tego dnia…na koniec nie mogło zabraknąć kontroli formy - waga na zdjęciu to ok. 94kg z rana na czczo to 92.5kg

Skok siły

Wtorek, 25 września 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Sobotni Push!!!!

Sobotni Push!!!!

Jak widać trochę na tym treningu wychodzi ćwiczeń ale jest bardzo intensywny i jak dla mnie ciekawy :D

Siłowy Pull...

Siłowy Pull...

Przez przygotowania do biegów mój plan treningowy trochę się zmienił.
Aktualnie wygląda w ten sposób..

Kolejny mocny trening za mną..!

Kolejny mocny trening za mną..!

Motywacja po spotkaniu z Ulissesem jest na wysokim poziomie więc nie mogłem sobie odmówić kolejnego treningu...

Albo wymówki albo wyniki

Albo wymówki albo wyniki

Nie zwalniamy tempa, kolejny dzień i trening bez wymówek. Nie ma co narzekać, że nagłe ochłodzenie, mniej energii, czy gorsze...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!