Siema!
Sobota to szybki i mocny trening Push w moim wykonaniu. Wyglądał on następująco:
- wyciskanie hantli skos dodatni 15x24/12x26/8x28/5x28
- wyciskanie hantli stojąc 12x16/18x10/20x8
- rozpiętki w bramie 15x20/12x25/6x30
- press ketlem 20x12/15x12
- francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12x22,5/8x27,5/6x27,5
- francuskie wyciskanie hantlem oburącz 14x20/10x24/6x24
Jak widać trochę na tym treningu wychodzi ćwiczeń ale jest bardzo intensywny i jak dla mnie ciekawy :D
Zaraz po treningu ruszyłem do pracy na kilka godzin.
Wieczór to już moja słodka tajemnica dodam jedynie, że był bardzo ciekawy i wart wspominania...
Motywacja do rozwoju jest teraz tylko trzeba przełożyć to na działanie oraz efekty, które mam nadzieje, że niebawem nadejdą.
Pozdrawiam ludzi z pasją i chęcią do rozwoju.
Sobota, 24 marca 2018