Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Święta, świeta i po świętach...

Święta, świeta i po świętach...

Witam po świętach!

Kto z was trzymał dietę lub chociaż kalorie w święta? Przyznać się! Ja w te święta pozwoliłem sobie na wszystko na co miałem ochotę (dosłownie). Dzisiaj trochę gorzej z samopoczuciem bo takim obżarstwie no ale raz nie zawsze:D

Teraz trzeba się z powrotem zabrać za trening...

W wielką niedzielę udało się zrobić trening klatki/barków i tricepsów:

  1. Krzyżowanie linek w bramie 4x12
  2. Wyciskanie na maszynie (skos dodatni) 4x12
  3. Dipsy (pompki na poręczach) 3xMax
  4. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3x12
  5. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12
  6. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x12
  7. tył barków na maszynie 4x12
  8. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12
  9. Prostowanie ramion w opadzie 4x12

Po treningu siłowym 20 min interwału. Powoli zaczynam zwiększać czas oraz intensywność każdej sesji.
A tak wyglądał jeden z wielu posiłków po treningowych w tym dniu:

Święta, świeta i po świętach...

Pozdrawiam!

Wtorek, 18 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Święta, świeta, święta!

Święta, świeta, święta!

Poniedziałek to już trening. Naładowany glikogenem pojechałem na siłownię trochę oddać tej mojej energii. W ten dzień wypadł trening Nóg...

Co jest w torbie treningowej...!

Co jest w torbie treningowej...!

Dlatego postanowiłem podzielić się z wami tym co Ja codziennie "tacham" ze sobą na trening...

Świąteczny trening

Świąteczny trening

Jak co roku w Łodzi organizowany był świąteczny trening (ustawka treningowa) zawodników z Łodzi i okolic. Rok temu niestety nie było mi dane w nim uczestniczyć dlatego w tym roku nie mogłem odpuścić sobie tego wydarzenia mimo, że...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!