Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Sylwetka na 3 tygodnie przed zawodami

Sylwetka na 3 tygodnie przed zawodami

Jak widać, w sylwetce duże zmiany. Cardio podkręcamy - 50 min, interwały 25 min.

Z jedzenia będę ucinać 15 g tłuszczu, węgle zostają na razie tak samo, jak były.

Najgorsze dla mnie jest pozowanie, to niestety nie moja mocna strona. Stresuję się najbardziej tym, że formę będę miała bardzo dobrą, a zepsuję wszystko pozowaniem.  Brak czasu, ciągle nerwy, niestety nie pomagają  mi w przygotowaniach, będę  musiała pomyśleć o dodatkowej suplementacji, która trochę mnie uspokoi :D i poprawi jakość snu.

Do zawodów zostało 3 tyg. Kalendarz mam ustawiony sztywno: wszystkie treningi + sprawy organizacyjne, no i kwestia prezentacji, w bikini fitness  ważny będzie strój, makijaż, paznokcie, włosy, biżuteria. Nawet najdrobniejszy szczegół może okazać się ważny na scenie!

Moja aktualna forma przedstawia się tak:

Sylwetka na 3 tygodnie przed zawodami

A tu mój przykładowy posiłek przed treningiem:

  • 120 g fileta z piersi indyka w panierce z otrębów gryczanych
  • 50g kaszy jaglanej
  • warzywa: szparagi, pomidor, kiełki rzodkiewki, cukinia i trochę passaty pomidorowej

Sylwetka na 3 tygodnie przed zawodami

A teraz kawa i na trening!

Dzisiaj barki będą płonęły :D + do tego cardio i to nieszczęsne pozowanie… trzymajcie kciuki!

Niedziela, 30 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Sylwia Juśkiewicz - prezentacja osoby

Sylwia Juśkiewicz - prezentacja osoby

Witajcie, nazywam się Sylwia Juśkiewicz. Podobno w świecie polskiego MMA i K1 jestem dość dobrze znana, ale ze względu na skromność własną, nie potwierdzam, nie zaprzeczam(-:. Mam 23 lata, od 15 roku życia zajmuję się sportami...

Wizyta u trenera i..coraz bliżej zawodów

Wizyta u trenera i..coraz bliżej zawodów

Pogoda nie dopisuje, nie wiem jak Wy, ale ja mam dość tej jesieni wiosną :D Swój tydzień zaczęłam pracowicie: 50 min cardio na czczo, pozniej sniadanko + suplementacja :-) Przed bieganiem piję 20g bcaa, na śniadania oczywiście ulubione jajka...

Weekend...Świateczny

Weekend...Świateczny

Ostatni tydzień był dla mnie bardzo ciężki. Redukcja daję się we znaki, humory są.. Brak regeneracji, strasznie dużo pracy i ciągły pośpiech :(. Interwały mnie wykańczają, a po spalaczu nie mogę zasnąć, także robi  się nieciekawie, ciągle marudzę...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!