Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Takie coś się zrobiło...

Takie coś się zrobiło...

Siema!


Niestety powrót do treningów nie był najszczęśliwszym momentem ostatnich dni. Lekki naciągnięcie mięśnia trochę przeszkodziło w wypełnieniu wszystkich założeń treningowych.

Całe szczęście, że pracuje ze świetnymi fachowcami więc na szybko poskładali co się dało i dochodzę do siebie.

Musiałem jednak trochę zmienić założenia treningowe i na jednym treningu robiłem tylko to co mogłem:

  • przysiad ze sztangą na karku 5x5 skończyłem chyba na 110kg (czuję niestety w nogach ta przerwę)
  • wiosłowanie sztangą w opadzie 5x8 tutaj ciężar około 80kg więc nie ma tragedii
  • wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x100 kg + rozpiętki w bramie
  • wyciskanie hantli stojąc 4x12
  • unoszenie na boki 3x15
  • biceps + triceps w superserii

Później ciąg dalszy nauki skakania przy pomocy skakanki. Jednak jest to trudniejsze niż się wydaje. Jakoś jednak muszę to ogarnąć bo na 100% się przyda w treningu.

Następnie powrót do domu i czas na posiłek.

Takie coś się zrobiło...

Takie coś się zrobiło...

Takie coś się zrobiło...

Trochę pracy jest ale lepiej za dużo niż za mało:P

Pozdrawiam!

Poniedziałek, 24 września 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Taki trening wpadł!

Taki trening wpadł!

Z barkiem już lepiej więc dzisiaj taki trening wpadł do zrobienia. Całkiem miły przyjemny i męczący. Czegoś takiego potrzebowałem ze względu na ostatnie informacje...

Tego potrzebowałem..!

Tego potrzebowałem..!

To chyba ten dzień. Dzień w którym na nowo złapałem chęci do mocnych treningów. Moment w którym sprawiają mi radość. Kiedy wylany pot jest najlepszym co w danej chwili mogło mi się trafić...

Pewnie teraz zastanawiacie się co takiego się stało...

Kolejny mocny trening za mną..!

Kolejny mocny trening za mną..!

Motywacja po spotkaniu z Ulissesem jest na wysokim poziomie więc nie mogłem sobie odmówić kolejnego treningu...

Przejście z redukcji na masę

Przejście z redukcji na masę

Dlaczego przejście z redukcji na masę jest tak trudne? Jak wykonać je prawidłowo, które czynniki wziąć pod uwagę aby pokonać ten etap jak najłatwiej, za to z sukcesem? Odpowiedzi na te pytania i wiele innych znajdziecie w artykule. Zatem... zaczynamy!

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!