Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

To nie był dobry pomysł

To nie był dobry pomysł

Trening nóg z samego rana? Kiepski pomysł! Nie jestem zwolennikiem trenowania po jednym posiłku, a tym bardziej gdy wypada trening nóg z góry wiadomo, że nie będzie lekko, ale dzień treningowy to dzień treningowy i nie ma odpuszczania. Po drodze do pracy mam siłownie Fit Fabric i często zdarza się mi tam trenować zwłaszcza w weekendy ale nie pamiętam kiedy tam robiłem nogi i ku mojemu zdziwieniu brak klatki do przysiadów a nawet stojaków hmm trening nóg bez siadów? Cóż jakoś trzeba było sobie radzić na szczęście inne maszyny niż u mnie na Sporterze zrekompensowały to. Jako, że byłem po jednym posiłku postawiłem bardziej na objętość i intensywność niż walczenie z dużymi ciężarami i przyznaje, że z treningu wychodziłem na miękkich nogach.

Przechodząc już do treningu wyglądał on następująco:

  • Uginanie podudzi stojąc na maszynie typu hammer - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wypychanie na maszynie hammer (na zdjęciu) - 3 serie 12 powtórzeń
  • Wyprosty - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wykroki chodzone - 4 serie po 10 kroków na nogę
  • Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 15-20 powtórzeń
  • Uginanie podudzi siedząc - 3 serie 15-20 powtórzeń

Jak widać sporo powtórzeń, przerwy między seriami nie dłuższe niż 30 sekund, więc uwierzcie mi, że intensywność była naprawdę bardzo wysoka. Niestety nie starczyło już czasu na rozciąganie i roller co dzień później dało się we znaki, oj dało!

To nie był dobry pomysł

Wtorek, 5 lutego 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Mastef Chef

Mastef Chef

Po czym poznać, że redukcja w pełni? Po niczym innym jak po wyostrzonych zmysłach smaku oraz zabawy w "master chefa" w kuchni. Szukanie nowych smaków, czy urozmaiceń tych samych posiłków to już standard podczas...

Barki/Triceps

Barki/Triceps

Nie zwalniamy tempa! Pięć jednostek treningowych w tygodniu to juz normalka. Trening cardio codziennie rano na czczo 40 min i dodatkowo od tego tygodnia...

Teraz moja kolej!

Teraz moja kolej!

Odpoczynek odpoczynkiem ale praca się sama nie wykona:D
Na poranny trening aby być punktualnym i nie patrzeć na innych przybiegłem plażą(niesamowita sprawa).

Trening

Trening

Od startu nie zwalniamy tempa i praktycznie nie było żadnego wolnego od treningu. Teraz jest ten moment gdy organizm chłonie wszystko...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!