Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Trening klatki/bf pod kontrolą

Trening klatki/bf pod kontrolą

Miniony weekend był bardzo intensywny od piątku do niedzieli zrobiłem 3 naprawdę mocne treningi. Po piątkowym szaleństwie z Michałem Kaczorem, na którym dosłownie zniszczyliśmy barki, w sobotę zrobiłem również konkretny trening pleców, a na koniec weekendu w niedziele po sobotnim ładowaniu klatka pękła w szwach

Trening klatki/bf pod kontrolą

  • Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 5 serii 12-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie 15 powtórzeń
  • Wyciskanie sztangi ławce skośnej w dół - 4 serie 8-10 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie dolnej - 4 serie 15 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie HES (na zdjęciu) - 5 serii 15-20 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie dolnej leżąc na ławce - 5 serie 15 powtórzeń

Po treningu żeby dopalić jeszcze trochę kalorii z dnia wcześniejszego zrobiłem 40 min cardio. Obecna waga to 96kg.

Trening klatki/bf pod kontrolą

Body FAT staram się trzymać pod kontrolą, a wagi już raczej nie będę chciał zwiększać, bo w pamięci cały czas mam to, że muszę się zmieścić w kategorii 75kg. Dla przypomnienia rok temu na koniec masy miałem 4kg mniej niż w tym momencie, gdzie zostały jeszcze dwa miesiące „masowania”, więc może być ciekawie na wiosnę.

Poniedziałek, 30 października 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trening i Warszawskiego obżarstwo

Trening i Warszawskiego obżarstwo

Wczoraj trafiła się okazja do wyjazdu lekkiego odstresowania się od codzienności. Wyjazd zaczął się o 8:00. Po godzinie 10 byliśmy już w....

Spotkanie na szczycie

Spotkanie na szczycie

W końcu po ponad roku prób udało się umówić na trening z moim byłym już niestety podopiecznym Michałem Kaczorem. I wiedz, że jak na treningu spotyka się czwarty klasyk do 175cm w Polscewicemistrz kategorii do 75kg...

Trening ramion

Trening ramion

W końcu udało się zrobić więcej niż 3 treningi, stąd nawet biceps i triceps doczekały się swojego dnia, a już naprawdę długo nie robiłem łap na...

Nowy rekord w martwym ciągu

Nowy rekord w martwym ciągu

Pierwszy wyznaczony na tegoroczny okres masowy został osiągnięty. Dzień przed świętem zmarłych postanowiłem pochować swoje plecy i uwierzcie mi prawie...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!