Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Trening nóg/ 6dni do FIWE

Trening nóg/ 6dni do FIWE

W ostatnim okresie dzień nóg jakoś nie był mi drodze, zawsze znajdowała się jakaś wymówka, ale w końcu udało się (bociany odleciały do ciepłych krajów). Przed treningiem obiecałem sobie, że po takiej przerwie zrobię „delikatnie”, żeby nie było problemów z chodzeniem, i co? Wyszło jak zwykle, także pisząc ten wpis czuję taki ból w czworogłowych jakbym dostał kilkanaście porządnych low kicków.

Cały trening wyglądał następująco:

  • Uginanie podudzi leżąc - 5 serii 12-15 powtórzeń
  • Przysiady ze sztangą - 6 serii 6-30 powtórzeń ( ostatnia seria 120kg 6 powtórzeń, zrzuciłem ciężar na - 60kg i na dobicie wykonałem 30 powtórzeń)
  • Wyprosty - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie 10-12 powtórzeń
  • Wykroki chodzone z obciążeniem - (10 kroków na nogę 4 serie)

Po treningu 30 min cardio, a wieczorem kolejne 50min. Do Targów zostało 6 dni, waga na czczo obecnie to ok. 87kg. W tym tygodniu planuję zrobić jeszcze małą diurezę żeby zeszło jeszcze z 2kg wody, myślę, że jak na 2,5 tygodnia szybkiej redukcji wyjdzie to całkiem przyzwoicie.

Trening nóg/ 6dni do FIWE

Poniedziałek, 4 września 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Team Body Shop pompuje przed FIWE

Team Body Shop pompuje przed FIWE

Team Body Shop w końcu zebrał się na wspólny trening. Razem z Oskarem umówiliśmy się na wspólny trening barków, bicepsów oraz tricepsów. Było bardzo intensywnie...

Trening klatki i impreza rodzinna!

Trening klatki i impreza rodzinna!

Chwilę nie pisałem bo trochę osłabiła mnie lekka grypa jelitowa:(
Całe szczęście już po więc powoli wracam na obroty...

Trening plenerowy:D!

Trening plenerowy:D!

W niedzielę udało się zrobić trening w plenerze na starym poligonie na Brusie.
Piękne tereny na takie bieganie!

Trening szybkościowy przed walką MMA

Trening szybkościowy przed walką MMA

Do walki już tylko 2 dni. Ostatnie szlify techniki, no i jak zawsze tuż przed walką maglujemy z ojcem szybkość. Na początek idzie trening na drabinkach rozkładanych - fajna sprawa, można na nich poukładać różne opcje treningu...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!