Poradnik Sportowca: Trening
Ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup
Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia negatywnie wpływa na nasz stan zdrowia i bardzo często powoduje wady postawy. Żyjemy w czasach, w których przywiązujemy dużą wagę do wyglądu zewnętrznego, jednocześnie zaniedbując postawę ciała. Poznaj najlepsze ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup.
Jak pogodzić pracę fizyczną z siłownią?
Chciałbyś zadbać o swoją figurę na lato, ale zastanawiasz się, jak pogodzić pracę fizyczną z siłownią? Sprawdź nasze podpowiedzi jak pozostać w formie bez względu na to jak ciężko pracujesz fizycznie.
Otwarcie siłowni - 10 rad na udany powrót
Po dość długiej przerwie, osoby aktywne fizyczne będą mogły wznowić swoje treningi i wrócić do klubów fitness. Znoszenie rządowych obostrzeń dotyczących pracy siłowni trwało około pół roku. Sprawdź 10 rad przygotowanych przez nas na udany powrót.
Ile powinna trwać regeneracja mięśni po treningu?
Regeneracja ma ogromne znaczenie. Jest kluczowa dla uzyskiwania
coraz lepszych wyników i dobrego samopoczucia. Ile powinna trwać?
Sprawdź.
Jak ćwiczyć z gumami? Najlepsze ćwiczenia z mini band
Taśmy mini band były używane w treningu podczas ćwiczeń
akcesoryjnych. Prawdziwa popularność gum oporowych zaczęła się w momencie zamknięcia siłowni, gdy dostęp do sprzętu treningowego
został ograniczony. Sprawdź najlepsze ćwiczenia z mini
band.
7 sposobów jak uchronić się przed kontuzją na siłowni
Ryzyko kontuzji jest wkalkulowane w każdy rodzaj wysiłku
fizycznego. Dla każdej osoby jest to zjawisko, które ogranicza lub
wręcz uniemożliwia wykonywanie treningów. Powodów występowania
urazów jest kilka. Sprawdź 7 sposobów jak uchronić się przed
kontuzją na siłowni.
Trening zaczyna się po 40-stce
Dzień 40 urodzin uznawany jest powszechnie za symboliczny moment w życiu. Ale czy to, że nie wypracowaliśmy imponującej sylwetki w wieku 20-30 lat oznacza, że teraz tym bardziej się to nie uda? Wręcz przeciwnie.
Jak szybko poprawić kondycję? Plan treningowy na 2 tygodnie
Sprawdź plan treningowy na 14 dni, dzięki któremu szybko i sprawnie poprawisz swoją kondycję. Jeśli chcesz się znacznie mniej
męczyć koniecznie sprawdź naszą rozpiskę.
Active Face, czyli trening twarzy
Trening na masę, rzeźbę, fitness, joga - te rodzaje ćwiczeń
znamy już bardzo dobrze. Skoro dbamy o klatkę, brzuch czy ramiona,
to może warto poruszyć także mięśniami twarzy? Poznaj face
fitness.
TMT - ćwiczenia Total Muscle Training na ekstremalne spalanie tłuszczu
Trening TMT to doskonała odpowiedź, jeśli Twoim celem jest
szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Total muscle training pomaga
szybko wyeliminować nadwagę. Sprawdź jak ćwiczyć TMT.