Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Troche o diecie/aktualna forma

Troche o diecie/aktualna forma

Najczęściej zadawane pytanie, które słyszę od klientów czy to w sklepie czy na siłowni to „co jeść żeby przytyć” lub „co brać na masę”. W dzisiejszym poście postaram się odpowiedzieć na te pytania, bo odpowiedź jest bardzo prosta. NIE MA magicznego środka dzięki, któremu nic nie robiąc zbudujemy chociażby gram masy mięśniowej. Sam jestem obecnie w okresie budowania masy mięśniowej i czasami jest dużo ciężej niż na redukcji gdy trzeba jeść już kolejny posiłek, a ostatni dobrze jeszcze się nie strawił. Tak i to jest właśnie cały sekret JEDZENIE!! I w słowa w stylu „jem dużo” jakoś ciężko mi w nie uwierzyć, bo tak naprawdę ja nie pochłaniam jakiejś dużej ilości kalorii, ale do rzeczy i sami będziecie mogli ocenić czy jecie dużo i dlaczego ewentualnie nie rośniecie. Moja dieta nie jest jakoś super urozmaicona, ale to ze względu na brak czasu na bawienie się w master chefa, więc jest prosto, ale skutecznie, a wygląda to tak:

1. 70g kaszy jaglanej, 30g rodzynek, mrożone truskawki (ilość na oko), 50g odżywki białkowej;

2.  100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju kokosowego;

3.  5 całych jajek, pół paczki wafli ryżowych;

4.  100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju lnianego;

5.  100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju kokosowego;

Po treningu od razu 30g jaglanej, 50g rodzynek, 40g odzywki białkowej;

6.  400g ziemniaków lub 100g makaronu durum, 200g indyka mielonego.

Więc jak widzicie trochę tego jest ale uwierzcie mi, TO NIE JEST DUŻO!!  Odpowiedzcie teraz sobie na pytanie czy jecie dużo? Oczywiście nie mówię żeby brać przykład ze mnie i od razu rzucać się na takie ilości jedzenia jak ja, bo wiadomo każdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie, ale ten sport to w dużej mierze wychodzenie poza swoją strefę komfortu i czasami trzeba robić rzeczy na które nie do końca ma się ochotę…a poniżej moja aktualna forma, waga to ok. 96kg więc jak widzicie masa w pełni.

Troche o diecie/aktualna forma

Troche o diecie/aktualna forma

Środa, 18 października 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Rodzinny weekendowy trening

Rodzinny weekendowy trening

W ten weekend zamiast na piknik postanowiliśmy się wybrać rodzinnie dla odmiany na…siłownie. Razem z dwójką moich najbliższych podopiecznych zrobiliśmy wspólnie trening ja między swoimi seriami dodatkowo...

Trochę o diecie/trening łap

Trochę o diecie/trening łap

Z racji zbliżających się świąt dzisiaj pokrótce po tym jak wygląda obecnie moja dieta i jakie zmiany w najbliższym czasie przewiduję, by zmieścić się w limicie 75kg na Mistrzostwach Polski. Waga obecnie waha się w okolicach 82-83kg...

Trening ramion

Trening ramion

W końcu udało się zrobić więcej niż 3 treningi, stąd nawet biceps i triceps doczekały się swojego dnia, a już naprawdę długo nie robiłem łap na...

Nowy podopieczny/weekendowy odpoczynek

Nowy podopieczny/weekendowy odpoczynek

Team BCAA.pl rośnie w siłę, miło mi poinformować, że rozpocząłem współpracę z Mateuszem i pomogę mu przygotować formę i pewnego dnia wyjść (daty na razie nie zakładamy) na scenę. Realnie myślę, że...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!