Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Tropikalne upały

Tropikalne upały

Tropikalne upały zdecydowanie mi nie służą zwłaszcza w mieście. Wiatrak i duże ilości wody jakoś pomagają przetrwać. Jedyny plus taki, że można zrobić trening, cardio i saune za jednym zamachem. W ten chyba najcieplejszy dzień tego lata wypadł mi trening klatki, oj długo zbierałem się w sobie żeby zebrać się na niego, ratowałem się podwójną dawką przetreningówki, ale ostatecznie udało i o dziwo trening na pełnych obrotach, duże ciężary i spora intensywność. Tradycyjnie zacząłem od mojego sztandarowego ćwiczenia czyli….

  • Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 5 serii 8-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie  (imitacja  butterfly’a-na zdjęciu) - 4 serie 15-20 pówtrzeń
  • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 6-10 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie typu Hammer (skos w dół) - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie 10-15 powtórzeń

Tropikalne upały

Po treningu dosłownie mokry jakbym wyszedł spod prysznica, więc 30 min cardio w zupełności wystarczyło. Posiłek potreningowy wyjątkowo nie typowy bo była to karkówka z batatami.

Tropikalne upały

Środa, 2 sierpnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

250kg w martwym ciągu

250kg w martwym ciągu

Kolejnym celem jakim sobie założyłem na okres wolny od startów to poprawienie rekordu w moim ulubionym ćwiczeniu na plecy czyli martwym ciągu. W tamtym roku pod koniec sezonu masowego udało się „podnieść”...

Trochę odpoczynku/na dobry początek

Trochę odpoczynku/na dobry początek

Weekend łącznie z piątkiem postawiłem na regeneracje. Trzy dni bez treningu to dla mnie już sporo. Nie wynikało to z jakiegoś większego przemęczenia, a po prostu...

Trzymaj sie tego co umiesz!

Trzymaj sie tego co umiesz!

Jak pamiętacie sporo ostatnio kombinowałem z treningiem, stwierdziłem jednak, że muszę trzymać się tego co umiem najlepiej czyli treningu nastawionego na rozbudowę sylwetki.
W tym się czuję najpewniej i chyba to sprawia mi największą satysfakcję.

45cm…w łapie

45cm…w łapie

Przyznam się szczerze, ostatnie parę miesięcy zaniedbywałem trening ramion. W obecnym planie treningowym słynny „leg day” jest praktycznie pominięty, więc...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!