Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

(U)lany poniedziałek

(U)lany poniedziałek

Kolejny rok z rzędu święta Wielkanocne spędzam z pojemniczkami ze swoim jedzeniem. Na całe szczęście rodzina już wie o co chodzi i nie zadaje zbędnych irytujących pytań, więc niedziela po wizycie i napatrzeniu się na same pyszności zmotywowała mnie jeszcze bardziej, bo uświadomiłem sobie, że jestem naprawdę bliski celu. Z racji zamkniętych siłowni w niedziele zrobiłem „tylko” dwie sesje cardio w domu, ale bardzo przydał mi się taki odpoczynek, bo od nowego tygodnia mogłem już ruszyć z podwójną mocą. W lany poniedziałek wypadło na trening klatki, a z racji dnia wolnego i większej ilości czasu odwiedziłem inna siłownie Kuźnie-Centrum Atletyki nowe maszyny typu hammer, fajna atmosfera dały bardzo fajny trening i nowy bodziec dla mięśni i odpoczynek od wolnych ciężarów. Trening wyglądał następująco:

  • Wyciskanie skos dodatni(maszyna typu hammer) - 4 serie 12-15powtórzeń
  • Wyciskanie skos ujemny(maszyna typu hammer) - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Rozpiętki(butterfly) - 6 serii 15-20 powtórzeń
  • Wyciskanie na suwnicy smitha ławka płaska - 4 serie 12 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie 15-20 powtórzeń

(U)lany poniedziałek

(U)lany poniedziałek

Na koniec bez zmian 30 min aerobów, kilka serii mięśni brzucha na kółeczku oraz dużo pozowania. Ostateczne odliczanie do Mistrzostw Polski uważam za rozpoczęte, każdy dzień ma teraz ogromne znaczenie tym bardziej, że waga nadal powyżej 80kg, a do limitu zostało 6,5kg w 16 dni. Dam rade? Śledźcie i bądźcie na bieżąco...

Wtorek, 3 kwietnia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Tygodniowy kurczak i świnio-genetyka

Tygodniowy kurczak i świnio-genetyka

Treningi personalne, ogarnianie maili od podopiecznych, trenowanie 2x w tygodniu i znajdowanie czasu dla mojej niezwykle wyrozumiałej kobity (pozdrawiam bo pewnie czyta, buźka ;*) bywa trudne do  pogodzenia a trenowanie...

Wielka Sobota/Wielka Partia

Wielka Sobota/Wielka Partia

Święta u mnie w tym roku (zresztą jak w poprzednim) przebiegły pod znakiem treningów i reżimu trzymania diety. W wielką sobotę tak się przypadkowo złożyło, że w planie treningowym wypadła moja największa partia czyli nogi...

Cała prawda o żółtkach jaj

Cała prawda o żółtkach jaj

Żółtka jaj to składnik, który niestety często zostaje pomijany w codziennej diecie. Od lat powtarzano jak mantrę informacje o ich negatywnym wpływie na nasz stan zdrowia. Czy jednak to jest prawda? Medycyna w końcu poszła bardzo do przodu. Sprawdźmy!

Udany wystep w Pucharze Bałtyku

Udany wystep w Pucharze Bałtyku

Dawno nic nie opisywałam, przygotowania do zawodów mnie pochłonęły, później od razu urlop i dopiero wracam do żywych.

Mój start w Pucharze Bałtyku, zaliczam do bardzo udanych- zdobyłam 3 miejsce. Jestem...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!