Redukcja jest przede wszystkim pozbywaniem się tkanki
tłuszczowej to wiadomo, ale jeszcze jednym z ważnych aspektów jest
utrzymanie jak największej ilości masy mięśniowej. Dlatego mądrze
zaplanowana redukcja to podstawa, też chciałbym po dwóch tygodniach
wyglądać już na mega dociętego, ale niestety tak się nie da jeżeli
chcemy zachować to co zbudowaliśmy podczas masy. I tak samo jest w tym roku uzbrajam się w cierpliwość i powoli robię swoje, plany
startowe są, terminy też, ale w tym roku podchodzę inaczej do tego
wszystkiego. Bardziej cieszę się samym procesem, a to gdzie wyjdę
zależy od progresu jaki udało się zrobić.
Przechodząc do treningu klatki, nie był on jednym z tych na najwyższych obrotach... przy wyciskaniu czułem lekki dyskomfort w lewej ręce, ale to co miałem zrobić oczywiście było zrobione.
- Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3 serie 6-12 powtórzeń
- Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 2 serie 8 powtórzeń
- Rozpiętki na bramie 4 serie 12-15 powtórzeń
- Wyciskanie na maszynie typu Hammer 3 serie 12-15 powtórzeń
- Rozpiętki na ławce skos dodatni 3 serie 8-12 powtórzeń
Na koniec kontrola formy nie jest to jeszcze „to” i dużo pracy przede mną, ale rozmiar chyba udało się zwiększyć podczas tej zimy.
Poniedziałek, 21 stycznia 2019