Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Utrzymać jak najwięcej

Utrzymać jak najwięcej

Redukcja jest przede wszystkim pozbywaniem się tkanki tłuszczowej to wiadomo, ale jeszcze jednym z ważnych aspektów jest utrzymanie jak największej ilości masy mięśniowej. Dlatego mądrze zaplanowana redukcja to podstawa, też chciałbym po dwóch tygodniach wyglądać już na mega dociętego, ale niestety tak się nie da jeżeli chcemy zachować to co zbudowaliśmy podczas masy. I tak samo jest w tym roku uzbrajam się w cierpliwość i powoli robię swoje, plany startowe są, terminy też, ale w tym roku podchodzę inaczej do tego wszystkiego. Bardziej cieszę się samym procesem, a to gdzie wyjdę zależy od progresu jaki udało się zrobić.

Przechodząc do treningu klatki, nie był on jednym z tych na najwyższych obrotach... przy wyciskaniu czułem lekki dyskomfort w lewej ręce, ale to co miałem zrobić oczywiście było zrobione.

  • Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3 serie 6-12 powtórzeń
  • Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 2 serie 8 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie typu Hammer 3 serie 12-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skos dodatni 3 serie 8-12 powtórzeń

Utrzymać jak najwięcej

Na koniec kontrola formy nie jest to jeszcze „to” i dużo pracy przede mną, ale rozmiar chyba udało się zwiększyć podczas tej zimy.

Utrzymać jak najwięcej

Poniedziałek, 21 stycznia 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Redukcja masa, ciężar ma znaczenie

Redukcja masa, ciężar ma znaczenie

Ostatnio pisałem o tym, że udana redukcja to ta, podczas której zachowamy jak najwięcej masy mięśniowej. Jak to zrobić? Poza stopniowym ucinaniem kalorii oraz...

Systemy treningowe - 5x5

Systemy treningowe - 5x5

Twoim celem treningowym jest rozwój masy, a może pragniesz super siły, dzięki której będziesz przekraczał własne możliwości niczym superman? Na czym polega trening 5x5? Jakie najlepiej wykonywać w nim ćwiczenia i z jakim ciężarem? Czas poznać odpowiedzi na te i inne pytania i sprawdzić nasz najnowszy artykuł!

Dobry znak

Dobry znak

Redukcja zaczyna nabierać tempa, od początku tygodnia dołożyłem 10 min do porannego cardio, więc razem mamy już 40 min na czczo. Dieta na razie...

W końcu ruszyło

W końcu ruszyło

Po dłuższej stagnacji w końcu coś się ruszyło i waga poszła do góry, nie jest to oczywiście jakiś zdumiewający skok, ale już zdążyłem...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!