Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

W końcu ruszyło

W końcu ruszyło

Po dłuższej stagnacji w końcu coś się ruszyło i waga poszła do góry, nie jest to oczywiście jakiś zdumiewający skok, ale już zdążyłem przywyknąć, że wybrałem sport, który wymaga bardzo dużo cierpliwości. Waga na czczo obecnie to 94.5-95kg, więc ok. 4-5kg w dwa miesiące. Dużo, czy mało? Okaże się na redukcji wiem jedno, że tak czysto i tak skrupulatnie jeszcze nigdy nie podchodziłem do budowania masy, nigdy nie ćwiczyłem tak ciężko na tak dużych ciężarach, więc nie widzę innej opcji jak progres.

Wczoraj wypadał mi trening zestawu dyskotekowego, czyli klatka/biceps:

  • Wyciskanie sztangi na ławce o skosie dodatnim - 4 serie 8-12 powtórzeń
  • Wyciskanie hantli z ziemi (floor Press) - 3 serie 10 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie - 5 serii 15 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skos dodatni - 3 serie 10-12 powtórzeń

W końcu ruszyło

Biceps

  • Uginanie chwytem młotkowym - 3 serie 12-15 powtórzeń
  • Uginanie na modlitewniku jednorącz - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Uginanie sztangą łamaną stojąc - 3 serie 12-15 powtórzeń

Czwartek, 25 października 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Wakacyjna formo wróć! Czyli zaczynamy redukcję....

Wakacyjna formo wróć! Czyli zaczynamy redukcję....

Tak jak i pewnie wielu z was i mnie dopadł wiosenny szał redukcji:D Niestety forma aktualnie nie prezentuje się tak jak na zdjęciu ale w zeszłym roku tak właśnie było. Mam zamiar troszeczkę zbliżyć się do tej definicji...

Utrzymać jak najwięcej

Utrzymać jak najwięcej

Redukcja jest przede wszystkim pozbywaniem się tkanki tłuszczowej to wiadomo, ale jeszcze jednym z ważnych aspektów jest utrzymanie jak...

Walka o każde powtórzenie..

Walka o każde powtórzenie..

Wczorajszy trening pleców był jednym z tych, na którym dałem się siebie więcej niż 100%. To jest jeden z tych treningów po którym...

Urlop

Urlop

Pierwszy tydzień urlopu zleciał niesamowicie szybko, ale wiadomo to normalne, że gdy ma się wolne czas leci zdecydowanie szybciej . Teraz czas...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!