Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Walka z wagą/trening pleców

Walka z wagą/trening pleców

Do mistrzostw Polski, a właściwe do weryfikacji zostało 11 dni, czyli można powiedzieć, że jesteśmy na ostatniej prostej. Końcówka zapowiada się bardzo ciężko, bo do zbicia zostało jeszcze 6kg. Licząc odwodnienie w ostatnim tygodniu jakieś 3-4kg - rachunek jest prosty do końca tygodnia trzeba zrzucić jeszcze 2kg, więc nie zastanawiając się zbyt długo drastycznie trzeba było obciąć kalorie i na ten moment po ucięciu mam ich aż 1600!!! Zgadza się dieta głodowa, ale cóż nie ma innego wyjścia, a to i tak nic biorąc pod uwagę, że w ostatnim tygodniu szykuje się przysłowiowa "ketoza" czyli sam indyk z warzywami - jakieś 1200kcal....Brzmi ciekawie prawda?

Wczoraj wypadały plecy, coraz ciężej o efektywny trening i tylko silna wola i motywacja dają energie, a wczorajszy był wyjątkowy trudny mentalnie..

  • Podciąganie na drążku - 5 serii 10 powtórzeń
  • Wiosłowanie pół sztangą - 4 serie 8-12 powtórzeń
  • Ściąganie na maszynie typu hammer do klatki - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Wiosłowanie jednorącz na maszynie typu hammer - 4 serie 15 powtórzeń
  • Przyciąganie do klatki na wyciągu dolnym - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Ściąganie na wyciągu górnym za karkiem - 4 serie 15 powtórzeń

Walka z wagą/trening pleców

Walka z wagą/trening pleców

Walka z wagą/trening pleców

Na koniec kilka serii na brzuch, a dokładnie tzw. allachy i 30 min cardio na orbitrecu.

To była prawdziwa wojna mentalna, ale nie ma co narzekać tylko przycisnąć końcówkę i cieszyć z efektu końcowego jakim jest wyjście na scenie wśród najlepszych zawodników w Polsce.

Wtorek, 10 kwietnia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Ostatni tydzień/trening barków

Ostatni tydzień/trening barków

I zaczęło się peak weak do docelowych zawodów czas zacząć, hektolitry wody, kilogramy soli i...coraz mniej kcal tak! Niestety od dzisiaj kolejne 300kcal zostało obcięte, ale cóż...nie ma innego wyjścia, bo do zrzucenia jeszcze...

Walka z chorobą/wizyta Stephanie

Walka z chorobą/wizyta Stephanie

Ostatnio chwaliłem się komuś, że nie pamiętam kiedy ostatnio byłem chory i że mnie wirusy nie łapią. I taka moja rada nie róbcie tak, bo...

(U)lany poniedziałek

(U)lany poniedziałek

Kolejny rok z rzędu święta Wielkanocne spędzam z pojemniczkami ze swoim jedzeniem. Na całe szczęście rodzina już wie o co chodzi i nie zadaje zbędnych irytujących pytań, więc niedziela po wizycie i napatrzeniu się na same pyszności...

Wielka Sobota/Wielka Partia

Wielka Sobota/Wielka Partia

Święta u mnie w tym roku (zresztą jak w poprzednim) przebiegły pod znakiem treningów i reżimu trzymania diety. W wielką sobotę tak się przypadkowo złożyło, że w planie treningowym wypadła moja największa partia czyli nogi...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!