Ostatnio odwiedziłam swojego trenera w Olsztynie, musiał ocenić sylwetke, wprowadzić małe zmiany
Zrobiliśmy porządny trening nóg, a w nim:
- Uginanie na maszynie+ martwy na prostych nogach 3 seriex 12 powt.
- Uginanie jednonóż na wyciągu + żuraw, 3 serie x 12 powt.
- Przysiady Jeffersona, 3 serie x 10powt.
- Wypychanie nóg na suwnicy + prostowanie na krzesełku 4x 15 powt.
- Przysiady ze sztangą na karku, 3 serie x 12 powt.
- Przywodziciele na maszynie, 3 serie x 15 powt.
Później 25 min cardio i wróciłam do domu
Od poniedziałku lecimy z cardio rano 40 min 3x w tyg. i 3 razy interwały 20 min.
Sobota, 15 kwietnia 2017