Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Wizyta u trenera i trening nóg

Wizyta u trenera i trening nóg

Ostatnio odwiedziłam swojego trenera w Olsztynie, musiał ocenić sylwetke, wprowadzić małe zmiany

Zrobiliśmy porządny trening nóg, a w nim:

  1. Uginanie na maszynie+ martwy na prostych nogach 3 seriex 12 powt.
  2. Uginanie jednonóż na wyciągu + żuraw, 3 serie x 12 powt.
  3. Przysiady Jeffersona, 3 serie x 10powt.
  4. Wypychanie nóg na suwnicy + prostowanie na krzesełku 4x 15 powt.
  5. Przysiady ze sztangą na karku, 3 serie x 12 powt.
  6. Przywodziciele na maszynie, 3 serie x 15 powt.

Później 25 min cardio i wróciłam do domu

Od poniedziałku lecimy z cardio rano 40 min 3x w tyg.  i 3 razy interwały 20 min.

Sobota, 15 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Motywacja po zawodach na Śląsku

Motywacja po zawodach na Śląsku

Ilość tabletek mnie przeraża :D dlatego kupiłam tym razem witaminy sypane Orange Triad, smak nie powala, ale mają duże stężenia i jakościowo bardzo dobre :-) W weekend byłam na Śląsku oglądać zawody i kibicować...

Weekend...Świateczny

Weekend...Świateczny

Ostatni tydzień był dla mnie bardzo ciężki. Redukcja daję się we znaki, humory są.. Brak regeneracji, strasznie dużo pracy i ciągły pośpiech :(. Interwały mnie wykańczają, a po spalaczu nie mogę zasnąć, także robi  się nieciekawie, ciągle marudzę...

Wracamy do treningów

Wracamy do treningów

Od wczoraj wchodzimy na lekkie treningi- kickboxing z kombinacjami, dziś sambo i nareszcie kogoś powykręcam(-: Ogólne treningi na niskim pułapie tlenowym, lekka praca w parach, bez obwodów. Ten tydzień poświęcamy na...

Więcej tłuszczu, mniej węgli czyli konsultacja u trenera

Więcej tłuszczu, mniej węgli czyli konsultacja u trenera

Co do mojego treningu, zostaje tak samo, ale cardio  3 razy w tygodniu po 25 minut i 2 dni interwały. Zmiany na takim etapie jeszcze nie są zbyt widoczne, działamy powoli, nie gwałtownie. Najważniejsze jest teraz dokładne...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!