Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Wyrobimy się?

Wyrobimy się?

Pierwszy tydzień po wprowadzonych zmianach dobiega końca. Efekt? Mam wrażenie, że w końcu coś się ruszyło i forma zaczyna się wyostrzać, na razie postanowiłem nie sprawdzać wagi żeby za bardzo się nią nie sugerować i nie zaprzątać sobie nią głowy bo przecież skoro widać zmiany wizualne to musi to iść w dobrym kierunku.

Do Mistrzostw WielkopolskiGrodzisku zostały 3 tygodnie czy uda się wyrobić i zmieścić w limit 80kg? Myślę, że raczej tak, ale wszystko się okaże mniej więcej za tydzień. Bądźmy dobrej myśli, bo przecież nie mogę odpuścić startu w jednej kategorii z moim serdecznym kolegom, byłym podopiecznym Michałem Kaczorem, bo taka okazja może się szybko nie powtórzyć.

Wczoraj na treningu wypadły łapy, szybko i intensywnie na taki rodzaj treningu moim zdaniem reagują one najlepiej..

Biceps:

  • Uginanie na modlitewniku hantlem - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Uginanie chwytem młotkowym - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Uginanie sztangą łamaną leżąc na ławce skośnej - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Uginanie na wyciągu górnym jednorącz za głową - 4 serie 15-20 powtórzeń

Wyrobimy się?

Triceps:

  • Wyciskanie francuskie sztangą łamaną - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie typu dip - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Prostowanie chwytem neutralnym na wyciągu górnym - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Prostowanie ze skrętem na wyciągu górnym linkami - 4 serie 15-20 powtórzeń.

Wyrobimy się?

Na koniec oczywiście 20min cardio jak po każdym treningu od początku tego tygodnia myślę, że optymalnie będę zwiększał tą sesję do 30 min, a poranną do 60min, ale czego się nie robi żeby nie ucinać jedzenia?

Piątek, 23 lutego 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Wspaniały weekend (wiedza i znajomi)

Wspaniały weekend (wiedza i znajomi)

Wychodzę z założenia, że nikt nie wie wszystkiego a już na pewno nie ja. Aby być najlepszym w tym co robię trzeba uczyć się od najlepszych. Wybrałem się więc na kurs Trenera Personalnego, który jest organizowany prze PTA czyli naszego partnera biznesowego...

Coś drgnęło/ jest szansa

Coś drgnęło/ jest szansa

W końcu coś się ruszyło, po prawie 2 tygodniach nie ważenia się w sobotę postanowiłem w końcu wejść na wagę. Co prawda nie ważyłem się na czczo, ale waga po dwóch posiłkach pokazała nie całe 86kg, na czczo pewnie wahało by się w okolicach...

Waga jak zaczarowana

Waga jak zaczarowana

Mija kolejny tydzień przygotowań, do pierwszego startu zostało już tylko 4 tygodnie, a waga na czczo pokazała dzisiaj 87,5kg, więc jak śledzicie mojego bloga to od prawie dwóch tygodni stoi w miejscu. Na razie stresu brak, bo jednak w...

Zmiany zmiany zmiany

Zmiany zmiany zmiany

W ostatnim wpisie pisałem o zastoju w przygotowaniach oraz, że zaczyna robić się dość nieciekawie z kwestią zrobienia limitu wagowego, więc poza treningiem boksu w zeszłym tygodniu, który na celu miał...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!