Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Wyrównany rekord

Wyrównany rekord

Jak śledzicie mojego bloga doskonale wiecie, że nie jestem zwolennikiem wyciskania sztangi na ławce poziomej, lecz wczoraj w ramach "urozmaicenia" treningu klatki, który nie należał do najbardziej intensywnych (delikatnie mówiąc) postanowiłem się sprawdzić i zobaczyć ile przysłowiowo "biorę na klatę". I takim to sposobem wyrównałem rekord sprzed kilku lat gdzie jeszcze wycisk na klatę należał do moich ulubionych ćwiczeń. Ku mojemu zdziwieniu nie wypadłem najgorzej, a nawet udało się wyrównać mój rekord życiowy, który co prawda ustanowiłem jakieś 6 lat temu jak nie lepiej, ale życiówka to zawsze życiówka. Kto wie może kiedyś po karierze kulturystycznej spróbuje sił w trójboju? Ale póki co raczej to ćwiczenie nie zagości w mojej rozpisce.

Cały trening wyglądał następująco:

  • Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni - 4 serie 10-12 powtórzeń
  • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wszystkie podejścia na raz - 100kg / 120kg / 130kg / 140kg
  • Rozpiętki na bramie - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4 serie 15 powtórzeń

Wyrównany rekord

Jak widać trening nie zbyt rozbudowany objętościowo, ale taki okres też jest potrzebny i do końca roku raczej ciężkich treningów nie będzie.

Piątek, 21 grudnia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Świąteczny trening

Świąteczny trening

Jak co roku w Łodzi organizowany był świąteczny trening (ustawka treningowa) zawodników z Łodzi i okolic. Rok temu niestety nie było mi dane w nim uczestniczyć dlatego w tym roku nie mogłem odpuścić sobie tego wydarzenia mimo, że...

Oby do nowego roku

Oby do nowego roku

Luźniejszy okres treningowy trwa, oczywiście nie znaczy to, że sie obijam na treningach poprostu trenuje z mniejszą intensywnością, ale...

Zdrowe relacje z jedzeniem!!

Zdrowe relacje z jedzeniem!!

Trochę moich spostrzeżeń i przemyśleń na temat tzw „fit stylu życia”.
Znam mnóstwo osób, które poświęcają się na 100% temu aby ich sylwetka i to co robią ze swoim ciałem było zawsze na najwyższym poziomie...

Wracamy na tor! 9 dni do MP

Wracamy na tor! 9 dni do MP

Trening dzień po zawodach zawsze jest wyjątkowy ! Ze względu na nadwyżkę kalorii. Niesamowita pompa mięśniowa i dodatkowo suchy, sceniczny wygląd dają nadzwyczajny efekt. W związku z tym jaki trening wybrałem jako pierwszy...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!