Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Zmiany w planie treningowym! Czyli brak chęci i jak temu zaradzić.

Zmiany w planie treningowym! Czyli brak chęci i jak temu zaradzić.

Cześć wszystkim!

Okres świąt tak mnie wybił z rytmu treningowego, że od trzech dni już trwa przerwa:(
Jednak nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, ponieważ postanowiłem zmienić trochę system treningowy. Aktualnie rozłożyłem trening na 4 dni. Plecy-biceps, klatka, barki-triceps, nogi. Taki zabieg powinien pozytywnie wpłynąć na regenerację oraz efekty siłowe. Jestem dobrej myśli.

Dzisiaj trening wyglądał następująco:

Plecy/Bicepsy

  1. Przyciąganie uchwytów szeroko na maszynie typu hammer
  2. Przyciągaine uchwytów do klatki siedząc
  3. Unoszenie na boki obciążeń w opadzie
  4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko
  5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym
  6. Uginanie ramion w skosie na ławce
  7. Uginanie ramion w bramie

Po treningu wleciało 20 min interwałów na bieżni.
Udało sie również zjeść bardzo smaczny posiłek po treningowy.

Zmiany w planie treningowym! Czyli brak chęci i jak temu zaradzić.
Z racji tego, że w pracy dzisiaj było wolne resztę dnia spędziłem na relaksie i nadrabianiu zaległych seriali:D
Zmiany w planie treningowym! Czyli brak chęci i jak temu zaradzić.

Środa, 19 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Zdrowe relacje z jedzeniem!!

Zdrowe relacje z jedzeniem!!

Trochę moich spostrzeżeń i przemyśleń na temat tzw „fit stylu życia”.
Znam mnóstwo osób, które poświęcają się na 100% temu aby ich sylwetka i to co robią ze swoim ciałem było zawsze na najwyższym poziomie...

Cały czas do przodu!!

Cały czas do przodu!!

Aktualnie cały czas poznaje nowy system i podział treningowy ale na dzień dzisiejszy moge powiedzieć, że to był dobry wybór...

Święta, świeta i po świętach...

Święta, świeta i po świętach...

Kto z was trzymał dietę lub chociaż kalorie w święta? Przyznać się! Ja w te święta pozwoliłem sobie na wszystko na co miałem ochotę (dosłownie). Dzisiaj trochę gorzej...

Zmiany zmiany zmiany!

Zmiany zmiany zmiany!

Tak się złożyło, że padło na dzień nóg:D
Mam nadzieję że takie treningi jak ten będą zdarzać się częściej. Na siłowni spotkałem kilku znajomych, którzy skutecznie pomagali i dopingowali mnie przy przysiadach ze sztangą na karku.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!