Cześć wszystkim!
Okres świąt tak mnie wybił z rytmu treningowego, że od trzech
dni już trwa przerwa:(
Jednak nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, ponieważ
postanowiłem zmienić trochę system treningowy. Aktualnie rozłożyłem
trening na 4 dni. Plecy-biceps, klatka, barki-triceps, nogi. Taki
zabieg powinien pozytywnie wpłynąć na regenerację oraz efekty
siłowe. Jestem dobrej myśli.
Dzisiaj trening wyglądał następująco:
Plecy/Bicepsy
- Przyciąganie uchwytów szeroko na maszynie typu hammer
- Przyciągaine uchwytów do klatki siedząc
- Unoszenie na boki obciążeń w opadzie
- Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko
- Uginanie ramion na wyciągu dolnym
- Uginanie ramion w skosie na ławce
- Uginanie ramion w bramie
Po treningu wleciało 20 min interwałów na bieżni.
Udało sie również zjeść bardzo smaczny posiłek po treningowy.
Z racji tego, że w pracy dzisiaj było wolne resztę dnia spędziłem
na relaksie i nadrabianiu zaległych seriali:D
Środa, 19 kwietnia 2017