Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Zmiany zmiany zmiany

Zmiany zmiany zmiany

W ostatnim wpisie pisałem o zastoju w przygotowaniach oraz, że zaczyna robić się dość nieciekawie z kwestią zrobienia limitu wagowego, więc poza treningiem boksu w zeszłym tygodniu, który na celu miał rozkręcenie metabolizmu, postanowiłem wprowadzić inne zmiany. Pierwszą z nich jest zwiększenie treningu cardio. I tak rano na czczo robię 50min i dodałem drugą sesje po treningu na razie jest to tylko 20min, w dni nie treningowe będę robił rano 60min. Więc zaczyna być tego sporo, ale wolę dodać aerobów niż zmniejszać ilość jedzenia, lecz tutaj też będą kosmetyczne zmiany. Jak dotąd pule kalorii miałem rozłożoną na 5 posiłków od teraz ta ilość będzie podzielona na 6 czyli będę jadł częściej, ale mniejsze porcje. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki bodźce i miejmy nadzieje, że w końcu zaczną schodzić kilogramy i wyrobię się z formą (wagą) na 16 marca.

Jak teraz będzie wyglądać dieta:

1. 3 całe jajka, 40g odżywki białkowej, 100g mrożonych truskawek.

2.  100g ryżu, 200g kurczaka, kapusta kiszona, 5g oleju kokosowego

3.  50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej

4.  2 całe jajka, 30g odżywki białkowej, 30g płatków owsianych

5.  100g ryżu, 200g kurczaka, kapusta kiszona, 5g oleju kokosowego

6.  100g ryżu, 200g kurczaka, kapusta kiszona, 5g oleju kokosowego

Więc jak widać posiłki „mięsne” zostały bez zmian jedynie porannego omleta rozbiłem na dwa (gdzie do drugiego dodałem 30g owsianki odejmując je oczywiście z posiłku „oatnwhey”. Teraz jem praktycznie co dwie godziny, więc mam nadzieje, że metabolizm rozkręci się jak szalony, bo jak nie to pozostanie ostateczność czyli ucinanie węglowodanów. Aktualnie forma prezentuje jak na zdjęciu jak widać jeszcze daleko do formy startowej, ale presja czasu działa na mnie bardzo mobilizująco, więc jestem dobrej myśli.

Zmiany zmiany zmiany

Wtorek, 20 lutego 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

60tki

60tki

Długo czekałem na ten moment, choć dużo lepiej by było jakby to stało się podczas sezonu masowego, ale jakoś nie było okazji. O co chodzi? Jak się domyślacie po tytule, mierzyłem się z największymi hantlami jakie...

Znowu progres?

Znowu progres?

Po ostatnim treningu barków śmiało można stwierdzić, że ponownie udało się zanotować progres na tej partii. O tyle to dziwne, że jak jeszcze w tamtym roku była to partia to w minionym sezonie masowym wręcz przeciwnie. Barki robiłem praktycznie...

Waga jak zaczarowana

Waga jak zaczarowana

Mija kolejny tydzień przygotowań, do pierwszego startu zostało już tylko 4 tygodnie, a waga na czczo pokazała dzisiaj 87,5kg, więc jak śledzicie mojego bloga to od prawie dwóch tygodni stoi w miejscu. Na razie stresu brak, bo jednak w...

Wyrobimy się?

Wyrobimy się?

Pierwszy tydzień po wprowadzonych zmianach dobiega końca. Efekt? Mam wrażenie, że w końcu coś się ruszyło i forma zaczyna się wyostrzać, na razie postanowiłem nie sprawdzać wagi żeby za bardzo się nią nie sugerować i nie zaprzątać...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!