
No LWItam serdecznie!
Kilka nowości u mnie, mianowicie ponownie wracam na system treningu 1x dziennie. Nie ze względu na jakieś przetrenowanie czy innego rodzaju "bujdy", ale po prostu troszkę powróciły problemy z plecami, a i kolano zaczęło dawać o sobie znać. Ale na spokojnie, wszystko pod kontrolą, nie mniej jednak dla pewności zmniejszam nieco intensywność pracy na pewien okres, żeby ten układ kostno-stawowy sobie troszkę odpoczął, więc mój trening teraz to nadal split ale w klasycznym podziale:
- Plecy
- Klatka
- Nogi
- Barki
- Tył ud + ramiona
- Łydkę i brzuch trenuję 2x w tygodniu .
Nastąpiły też pewne zmiany w diecie, aktualnie kaloryczność i makro prezentuje się tak:
Kcal: 3500
B: 250g
T: 100g
W: 400g
A tu:
Omletowelove z moją żabą :D.
Na dniach opiszę troszkę o mojej suplementacji, co i kiedy, póki co znikam, pyk!
Czwartek, 6 kwietnia 2017