Odżywki z AAKG to silne boostery tlenku azotu, które odpowiadają za wzrost pompy mięśniowej. Zawarty w preparatach dla sportowców alfa-ketoglutaran argininy wpływa na zwiększoną produkcję NO, przyczyniając się do regulowania ciśnienia. Rozszerza naczynia krwionośne, pozwalając na zwiększony napływ krwi. Dzięki temu możliwe jest efektywniejsze dostarczenie składników odżywczych i budulcowych do pracujących mięśni. Odżywki z AAKG zawierają zróżnicowaną ilość pochodnej L-argininy, co pozwala dobrać preparat do własnych potrzeb. Przeznaczone do stosowania przed treningiem.
Trec Nutrition AAKG Mega Hardcore Nitric Oxide Reactor - precyzyjnie dobrana kompozycja alfa-ketoglutaranu argininy AAKG i jabłczanu cytruliny. Działanie: Zwiększa...
1,25 zł
UWAGA: Kupujesz 4 blistry AAKG Extreme Mega Caps bez kartonika! Prezentujemy najwyższej jakości AAKG w niesamowicie wysokiej, niespotykanej dotąd w żadnym innym...
0,64 zł
Dla wielu osób silna pompa mięśniowa jest wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Fakt, zwiększony przepływ krwi z pewnością cieszy oko, lecz przede wszystkim...
0,63 zł
BioTech USA AAKG Shock - przedtreningowa formuła pompująca. Działanie: Stymuluje produkcję NO (tlenek azotu); Zwiększa przepływ krwi przez mięśnie; Zwiększa...
2,87 zł
Suplement diety OstroVit A-AKG pozwala zwiększyć produkcję tlenku azotu i zwiększyć efekt pompy mięśniowej. Działanie: Powoduje zwiększony napływ krwi...
1,25 zł
Alfaketoglutaran argininy w kapsułkach BioTech USA AAKG 1000. Działanie: Nasila pompę mięśniową; Poprawia ukrwienie mięśni na treningu. Zwiększa ilość...
0,49 zł
Trec Nutrition AAKG Mega Hardcore nie jest zwyczajnym suplementem diety zawierającym w swoim składzie jedynie argininę. Jest to umiejętnie dobrana kompozycja...
1,33 zł
Wiele osób trenujących w siłowni nie wyobraża sobie udanego treningu bez dobrej "pompy mięśniowej". 6Pak Nutrition AAKG to suplement diety w proszku, który...
1,04 zł
6Pak Boom Shot to najnowszy, poręczny szot zawierający w swoim składzie jabłczan cytruliny wraz z dwoma formami argininy, przyczynia się do usprawnienia transportu...
2,00 zł
7Nutrition AAKG to suplement diety zawierający w swoim składzie alfa-ketoglutaran L-argininy - substancję wpływającą na zwiększenie wytrzymałości organizmu,...
0,50 zł
Trec AAKG Powder to suplement przedtreningowy, który sprzyja maksymalizacji pompy mięśniowej. Wpływając na poprawę ukrwienia podczas wysiłku, przyczynia...
1,50 zł
OstroVit Supreme Pure A-AKG to czysty alfa-ketoglutaran argininy bez żadnych zbędnych dodatków. Wyzwala uczucie silnej pompy mięśniowej kształtując jednocześnie...
1,15 zł
Trec AAKG Mega Hardcore to bardzo ciekawe połączenie alfa-ketoglutaranu argininy wraz z jabłczanem cytruliny, czyli dwóch składników aktywnych wyzwalających...
1,63 zł
Evolite AAKG to produkt nasilający syntezę tlenku azotu, który zawierając w swoim składzie połączenie alfa-ketoglutaranu argininy wraz z tauryną, nie posiada...
1,80 zł
Sport Definition AAKG Max to suplement diety w proszku, który wpływa na lepsze ukrwienie muskulatury, a tym samym lepsze dotlenienie pracujących mięśni. Działanie...
1,17 zł
Preparat Nitro Caps to połączenie trzech składników wspomagających organizm w czasie wysiłku fizycznego. Cechy suplementu diety Activlab Nitro Caps:...
2,93 zł
BioTech USA AAKG 7800 to niezwykle wysoka dawka alfa-ketoglutaranu argininy zawarta w formie wygodnych shotów. Działa błyskawicznie pozwalając na szybkie uzyskanie...
7,75 zł
Rekomendowane artykuły
Trening dla fighterów - metoda kontrastowa
Trening kontrastowy to zaawansowana metoda, która pozwala wynieść osoby uprawiające sporty walki na inny poziom. Przeznaczona jest dla fighterów, którzy osiągnęli już dosyć wysoki poziom wytrenowania i potrzebują zaszokować organizm nowymi bodźcami, aby dalej osiągać progres. Sprawdź koniecznie i podziel się wrażeniami!
Przedtreningówka - działanie poszczególnych składników
Każdemu z nas zdarza się mieć gorszy dzień i odczuwać znaczny
spadek motywacji do treningu. Co wtedy zrobić, odpuścić trening?
Oczywiście, że nie! W takiej sytuacji możemy zastosować suplement
przedtreningowy.
Arginina czy cytrulina?
Arginina i cytrulina należą do jednych z najczęściej stosowanych związków wyzwalających silną pompę mięśniową. Ale który z nich jest lepszy? Czym tak naprawdę się różnią? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.
Jak być dobrym zawodnikiem sportów walki?
Sporty walki cieszą się coraz większą popularnością, także wśród
młodych sportowców. Jak zostać dobrym fighterem? Sprawdź
najważniejsze wskazówki.
AAKG to popularny suplement diety, który wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i daje efekt pompy mięśniowej. Z tego względu jest bardzo często stosowany w produktach przedtreningowych. Arginina jest substancją, która znalazła zastosowanie głównie w sportach siłowych, jednak jej właściwości są zdecydowanie szersze. Arginina wpływa na zawartość tkanki tłuszczowej, a także na budowę masy mięśniowej. Jest niezbędna do produkcji gazu, który pełni w organizmie człowieka szereg ważnych funkcji. Tym gazem jest tlenek azotu. Suplementacja argininą przekłada się na poprawienie efektywności treningu, jednak aby czerpać z niej maksymalne korzyści należy lepiej poznać ten aminokwas.
AAKG, czyli alfa ketoglutaran argininy jest bardzo popularnym produktem dodawanym do większości suplementów przed treningowych, ze względu na swoje działanie oraz właściwości. Suplementy zawierające argininę zalecane są przed rozpoczęciem treningu. Inną opcją na przyjmowanie suplementu AAKG jest czas po wysiłku wpływający na regenerację mięśni.
Arginina jest ceniona przez sportowców, lecz również lekarze chętnie po nią sięgają. Bierze udział w licznych procesach biochemicznych. Pełni w organizmie człowieka wiele istotnych, a wręcz kluczowych funkcji. Przyjrzyjmy się zatem bliżej czym dokładnie jest arginina oraz jakie są jej właściwości, a także kiedy i w jakich dawkach należy ją stosować.
Co to jest AAKG?
Alfa ketoglutaran L argininy to połączenie argininy i alfa-ketoglutaranu. AAKG jest solą. Połącznie tych dwóch substancji wpływa pozytywnie na biodostępność argininy. AAKG będące pośrednim produktem cyklu Krebsa hamuje rozpad argininy do dwutlenku węgla i wody. Sama arginina jest z kolei aminokwasem endogennym. Suplement diety zawierający AAKG wpływa na wydzielanie tlenku azotu przez co jest chętnie stosowany przed treningiem.
Pomimo, że organizm może samemu syntezować argininę jej ilości mogą okazać się zbyt niskie dla sportowców oraz osób starszych, których organizm traci efektywność tego procesu. Korzyści z wysokich dawek argininy będą dwojakie. Arginina jest w organizmie zamieniana na inne istotne dla prawidłowego funkcjonowania substancje. Są to tlenek azotu oraz agmatyna i kwas glutaminowy. Z tego ostatniego może powstać kwas gamma-aminomasłowy, czyli neuroprzekaźnik GABA.
W skrócie będąca metabolitem argininy agmatyna:
- posiada właściwości antydepresyjne;
- działa neuroprotekcyjnie;
- pomaga radzić sobie ze stresem.
Kwas glutaminowy:
- bierze udział w produkcji GABA;
- wspomaga koncentrację i ułatwia naukę;
- poprawia procesy trawienia;
- wspomaga przyswajanie białek.
Procesy związane z syntezą argininy zachodzą w głównej mierze w nerkach oraz wątrobie. Aminokwas ten lubi towarzystwo cytruliny, z którą jego suplementacja jest często łączona. Bardzo popularnym zestawem podczas treningów siłowych jest AAKG shot, dawka kreatyny i jabłczanu cytruliny.
Czy opłaca się brać AAKG?
Na pytanie czy opłaca się brać AAKG należy odpowiedzieć klasycznie to zależy. Przede wszystkim od celu treningu. Stosowanie AAKG przed treningiem wpływa na zwiększenie przepływu krwi w mięśniach oraz efekt pompy mięśniowej. Stosowanie AAKG po wysiłku z kolei zmniejsza ryzyko powstawania zakwasów oraz przyspiesza regenerację.
Efekty stosowania AAKG:
- opóźnia procesy starzenia - aminokwas argininy wykazuje działanie przeciwutleniające;
- przyczynia się do szybszego usuwania toksyn z organizmu - przede wszystkim na skutek udziału w cyklu mocznikowym organizmu;
- zwiększa przepływ krwi przyczyniając się do optymalnego odżywienia mięśni;
- wspomaga układ odpornościowy;
- zmniejsza ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych;
- poprawia stan mikroflory jelitowej;
- pobudza syntezę białek mięśniowych;
- powoduje pompę mięśniową - za co jest najbardziej cenione;
- wspiera regulację arytmii serca;
- wpływa na wydzielanie insuliny - z tego względu arginina jest wykorzystywana w terapii cukrzycy i insulino oporności;
- stymuluje syntezę kolagenu oraz wzmacnia kości.
AAKG, a zwiększenie produkcji tlenku azotu
AAKG wpływa na zwiększenie produkcji tlenku azotu, gazu który nazywany jest często gazem życia. Tlenek azotu zapewnia idealny dla organizmu rozkurcz mięśni gładkich, chroni tym samym przed zbyt wysokim ciśnieniem krwi.
Odpowiednie ilości tlenku azotu:
-
przyczyniają się do regulacji przepływu krwi;
-
oddziałują na komórki, które wyścielają od wewnątrz naczynia krwionośne i tworzą ich ściany;
-
zmniejszają lepkość krwi, dzięki czemu niwelują ryzyko wystąpienia zatorów;
-
pomagają w wychwytywaniu glukozy przez komórki mięśniowe, zwiększając isnulinowrażliwość;
-
wpływają pozytywnie na pamięć oraz funkcje kognitywne.
W czym naturalnie znajdziemy argininę?
Arginina występuje naturalnie w licznych produktach spożywczych. Dzięki temu możemy w pewien sposób pokryć zapotrzebowanie na ten aminokwas, jednak zwiększone dawki potrzebne sportowcom łatwiej jest dostarczyć za pomocą suplementów diety.
Argininę znajdziemy między innymi w:
-
orzechach, nasionach oraz roślinach strączkowych;
-
rybach;
-
produktach z mleka krowiego, w największej ilości w żółtym serze;
-
kaszy gryczanej;
-
produktach odzwierzęcych, głównie w mięsie.
Jak AAKG zwiększa ukrwienie tkanki mięśniowej
Poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych AAKG wpływa na ukrwienie tkanki mięśniowej i lepsze jej dożywienie. Dostarczenie substancji odżywczych do tkanek powoduje, że pod wpływem treningu oporowego szybciej nabieramy masy mięśniowej, a regeneracja mięśni po wysiłku przebiega sprawniej.
Efekt pompy mięśniowej działa psychologicznie i powoduje, że w trakcie ćwiczeń pracujemy intensywniej, z większą radością. AAKG sprawdza się zatem zarówno w procesie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Lepiej odżywione mięśnie mogą pracować wydajniej, a co za tym idzie w trakcie ćwiczeń zużyjemy więcej energii przez co spalimy szybciej nadmiar tłuszczu.
Przeciwskazania do stosowania AAKG
Preparaty zawierające AAKG są bezpieczne, jednak nie powinny stosować ich osoby cierpiące na nadwrażliwość na argininę, kobiety w ciąży oraz w okresie karmienia piersią. Warto także wspomnieć o tym, że diabetycy powinni uważać z jej stosowaniem, ponieważ może podnieść poziom insuliny. Istotne jest także aby nie przekraczać zalecanych dawek.
Dawkowanie
Wiele osób zaleca spożycie AAKG bezpośrednio bez rozpoczęciem treningu, jednak dla najlepszej efektywności treningu warto przyjąć suplement AAKG na ok. 30min przed rozpoczęciem sesji siłowej. Drugą porcję zaleca się przyjmować przed snem. Ma to na celu zwiększyć produkcję tlenku azotu podczas nocnej regeneracji.
Standardowa porcja AAKG to ok. 3g. Mniej więcej takie porcje zawiera AAKG shot, który wzbogacony jest również składnikami aktywnymi w postaci małej ampułki do picia.
W sportach walki AAKG jest wykorzystywane bezpośrednio po zakończonym wysiłku jako suplement regeneracyjny, który pomaga zwiększyć przepływ krwi oraz składników odżywczych do zmęczonych mięśni.
Najlepsze AAKG: Olimp, Trec Nutrition, BioTech USA, OstroVit, 6Pak Nutrition, 7Nutrition, Activlab, Evolite, Sport Definition, Iron Horse Series