Gainery - odżywki typu gainer

Gainer to odżywki, których stosowanie wspomaga przyrost masy mięśniowej. Przeznaczone są dla szczupłych sportowców i kulturystów, u których rozbudowa mięśni zachodzi bardzo trudno. Odżywki typu gainer bazują przede wszystkim na węglowodanach (50-80%) oraz niewielkiej ilości białka (10-35%). Wzbogacone witaminami oraz minerałami stanowią wartościowy suplement diety, będący doskonałym uzupełnieniem diety każdego sportowca. W naszej ofercie znajdziesz najlepsze odżywki typu gainer, dzięki którym wreszcie wypracujesz dużą masę mięśniową.

Więcej informacji o gainerach

Sortowanie: Nazwa Cena
Trec Solid Mass
Trec Solid Mass
Trec Solid Mass 5800g Opis produktu Trec Solid Mass
5800g [promocja]
58 porcji
159,00 zł
151,05 zł
Cena porcji
2,60 zł

Rekomendowane artykuły

Dieta kulturysty - jak ustalić swoje zapotrzebowanie?

Kwestia odpowiedniego ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania jest podstawą, od której zaczyna się komponowanie diety. Poniżej przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek ułatwiających obliczenia. Koniecznie sprawdźcie!

Kolarstwo a odżywianie i suplementacja

Ulice, parki, ścieżki rowerowe - wszędzie można spotkać rowerzystów. To obok biegania jedna z popularniejszych aktywności fizycznych tak bardzo lubiana przez Polaków. Poznajcie kilka informacji dotyczących odżywiania i suplementacji, które będą dla Was bardzo przydatne.

Cheat meal, cheat day - czy warto?

Cheat meal, cheat day - te dwa określenia bardzo często słychać na siłowni. Czym tak naprawdę są? I czy wprowadzanie małego oszustwa do diety rzeczywiście przynosi wiele dobrych skutków? Przekonajcie się.

Odważniki kulowe kettlebells - jakie ćwiczenia wybrać?

Niektóre publikacje wskazują, że trening z odważnikami kulowymi odkrywa "nową erę potencjału ludzkiej siły" i należy do najskuteczniejszych sposobów jej budowania. Warto więc zapoznać się bliżej z odważnikami...

Gainer, czyli co?

Gainer to odżywka stanowiąca połączenie wartościowych węglowodanów i białek, a także witamin i minerałów. Nazwa wywodzi się od angielskiego słowa gain (tłum. nabierać, zyskiwać), która wiele mówi o zastosowaniu preparatów. Dzięki odżywkom typu gainer możliwa jest widoczna rozbudowa masy mięśniowej oraz szybsza regeneracja organizmu po wysiłku fizycznym.

Skład odżywek gainer

Podstawą składu odżywek gainer są białka i węglowodany w różnych proporcjach. Zawartość protein zwykle waha się w granicach 10-35% na 100 g produktu. Zaś węglowodanów 50-80% na 100 g odżywki. Taki skład jest niezbędny, ponieważ wspomaga procesy anaboliczne (związane z rozbudową masy mięśniowej) oraz stanowi dodatkowe źródło energii niezbędnej podczas procesów budulcowych. Spośród węglowodanów przeważają głównie cukry proste, których celem jest szybkie i wydajne przyspieszenie procesów regeneracyjnych po treningu. Najlepsze odżywki gainer dostarczają także cenne aminokwasy, witaminy i składniki mineralne.

Jak działają odżywki gainer?

Dobry gainer dostarcza wszystkie niezbędne składniki, które są potrzebne do funkcjonowania organizmu. Stanowią więc świetne uzupełnienie codziennego menu sportowca, którego celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Odżywka dostarcza łatwo przyswajalne aminokwasy - składniki wchodzące w skład białek, a które stanowią element budulcowy mięśni. Gainery przyspieszają więc proces budowy masy mięśniowej, szczególnie u szczupłych sportowców. Dzięki zawartym w odżywkach węglowodanom dostarczają odpowiednią dawkę energii, niezbędnej podczas wysiłku fizycznego. To sprzyja większej wytrzymałości podczas ćwiczeń prowadzących do budowy i rozwoju masy mięśniowej. Dobre gainery pozwalają również na szybką regenerację organizmu po treningu. Po ćwiczeniach następuje bowiem właściwy rozwój mięśni. Zawarte w odżywkach składniki prowadzą do uzupełnienia zapasów glikogenu mięśniowego, którego ubytek jest spowodowany aktywnością fizyczną. W ten sposób hamują niekorzystne dla mięśni procesy kataboliczne.

Dla kogo przeznaczone są gainery?

Odżywki typu gainer to doskonała propozycja dla wszystkich sportowców, którym zależy na uzyskaniu wartościowej masy mięśniowej. Są niezastąpione w okresie budowania mięśni, szczególnie w przypadku szczupłych zawodników. Ponadto, dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, spełnią oczekiwania osób uprawiających sporty siłowo-wytrzymałościowe. Węglowodany dostarczają energii, która decyduje o możliwościach każdego sportowca.

Jak przyjmować gainery?

Odżywki typu gainer należy stosować między posiłkami (jako uzupełnienie diety w proteiny oraz węglowodany) oraz po intensywnym wysiłku fizycznym. Nie istnieje jedna uniwersalna porcja odżywki tego typu. Dawkowanie uzależnione jest przede wszystkim od indywidualnych potrzeb każdego sportowca. Jednorazowo zaleca się przyjmowanie 50-150 g odżywki. Gainer można zmieszać z mlekiem lub wodą.

Gainery jako substytut bilansowego posiłku

Trening prowadzący do rozbudowy masy mięśniowej wymaga przede wszystkim systematyczności, nie tylko w ćwiczeniach, ale również spożywaniu posiłków. Organizm musi regularnie otrzymywać białka i węglowodany, bez których rozwój mięśni nie jest możliwy. Jeżeli nie masz czas na przygotowanie pełnowartościowych posiłków, od czasu do czasu możesz zastąpić je najlepszymi gainerami. Odżywki dostarczą niezbędne składniki odżywcze: białka budujące mięśnie oraz węglowodany dodające energię niezbędną podczas rozwoju masy mięśniowej. Wybierając najlepsze odżywki typu gainer:
  • uzupełniasz dietę w białko i węglowodany oraz cenne składniki odżywcze,
  • dostarczasz energii niezbędnej podczas treningu,
  • wspierasz budowę masy mięśniowej,
  • zwiększasz siłę i wytrzymałość podczas ćwiczeń,
  • usprawniasz regenerację potreningową
  • hamujesz procesy kataboliczne.
Twoim celem jest rozbudowa masy mięśniowej? Postaw na sprawdzone gainery - odżywki będące doskonałym uzupełnieniem codziennej diety najlepszych sportowców.

Najlepsze Gainery: Megabol, Olimp, Fitness Authority FA, Scitec Nutrition, BioTech USA, PVL, Trec Nutrition, Activlab, Hi Tec Nutrition, Universal Nutrition, OstroVit, Vitalmax, Amix, Real Pharm, Mex Nutrition