Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.
6Pak Nutrition Milky Shake Whey to koncentrat białka serwatki występujący w wielu pysznych smakach, którego systematyczna podaż w diecie wspomaga m. in. rozbudowę...
3,26 zł
Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
2,67 zł
6Pak Nutrition 80 Whey Protein to najnowsza odżywka białkowa, wyprodukowana na bazie koncentratu białka serwatki. Idealnie uzupełniając codzienną dietę w...
2,67 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
6,50 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,07 zł
6Pak Milky Shake Whey to pyszna odżywka białkowa uzupełniająca codzienną dietę w budujące mięśnie proteiny, której systematyczne stosowanie przyczynia...
2,61 zł
Trec Booster Whey Protein to świetna odżywka białkowa wspierająca rozwój suchej masy mięśniowej, która występując teraz w większym aż dwukilowym opakowaniu,...
3,03 zł
6Pak Nutrition Whey Isolate to świetna propozycja dla wszystkich osób aktywnych, których organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wybrane składniki odżywcze....
3,33 zł
Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
2,93 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,26 zł
Nie od dziś wiadomo, że by zbudować imponującą muskulaturę niezbędna do tego jest odpowiednia podaż składników odżywczych, a przede wszystkim białka....
2,33 zł
Zestaw Podstawy Masy to kompozycja trzech produktów wzbogacających dietę w pełnowartościowe proteiny, aminokwasy BCAA oraz witaminy i minerały, która wspierając...
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. W jego składzie znajduje się aż 88% izolatu CFM...
3,35 zł
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard to białko "numer I" na świecie! Absolutnie najdoskonalsze połączenie białek serwatkowych dających maksimum korzyści...
4,81 zł
Świetny matriks koncentratu z izolatem białka serwatkowego BioTech USA 100% Pure Whey dostępny jest również w gramaturze 1000g. To świetna propozycja dla wszystkich...
2,86 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 88%...
3,67 zł
Kultowy izolat białka serwatki BioTech USA Iso Whey Zero jest już dostępny w nowej odsłonie - z dodatkiem prawdziwej kawy, jako źródła naturalnej kofeiny!
3,54 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,75 zł
Jesteś osobą aktywną, która intensywnie trenując szuka kompleksowego sposobu na zmaksymalizowanie swoich wypracowanych efektów? Trec CM3 Powder + Whey 100...
Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Działanie Formotiva WPC Wspiera w zbudowaniu dużych mięśni, Nasila przyrosty masy mięśniowej, Ogranicza tempo...
1,43 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,47 zł
Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,50 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
2,56 zł
Szukasz odżywki białkowej najwyższej jakości, która pomoże Ci zbudować imponujące mięśnie i poprawić swoje wyniki na treningach? Mamy dla Ciebie doskonałe...
2,59 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
3,00 zł
Nie od dziś wiadomo, że białko to jeden z najważniejszych elementów diety, szczególnie u osób, którym zależy na wzroście, bądź utrzymaniu masy mięśniowej...
3,44 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
1,97 zł
Poznaj Trec Isolate 100 - odżywkę białkową ułatwiającą pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, która dostarczając do naszego jadłospisu 100% izolatu...
4,09 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
2,82 zł
7Nutrition Whey Isolate 90 to odżywka białkowa skuteczne wspierająca w uzyskaniu silnej i muskularnej sylwetki, która uzupełniając codzienną dietę w wysokiej...
3,97 zł
Kazeina micelarna zawarta w Trec Casein 100 to niezastąpione źródło białka o długim czasie wchłaniania - nawet do 7 godzin od spożycia! Dzięki temu jest odżywką idealną na noc...
4,50 zł
BioTech USA Vegan Protein to prawdziwy miks białek roślinnych, wspierający uzyskanie pożądanej sylwetki w znacznie krótszym czasie, który idealnie wzbogaca...
3,45 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
3,67 zł
Przedstawiamy znakomity izolat białka serwatkowego - Extensor Izolat 97. Jest to najwyższej jakości odżywka białkowa o niezwykle bogatym profilu aminokwasowym,...
5,15 zł
Universal Animal Whey to odżywka białkowa wspierająca w uzupełnieniu odpowiedniej ilości protein w diecie, która przyczyniając się do zwiększenia masy oraz...
3,77 zł
BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa zapewniająca długotrwałe uwalnianie się aminokwasów, która zawierając w swoim składzie kazeinę micelarną,...
3,97 zł
Amix Mega Anabolic Monster Beef to anaboliczna bomba z hydrolizowanym białkiem wołowym. Działanie: Dostarcza białka wołowego bez węglowodanów i tłuszczy;...
4,50 zł
Casein 100 (micelarna kazeina) to niezastąpione źródło białka, które charakteryzuje się długim czasem działania. Nawet do 7 godzin od momentu spożycia!...
3,83 zł
Whey 100 to najpopularniejsza odżywka białkowa marki Trec Nutrition. Dostarczając najwyższej jakości koncentratu białka serwatki WPC wzbogaca codzienną dietę...
3,48 zł
EvoliteWhey Elite to matriks koncentratu z izolatem białka serwatki, który nie tylko pomoże Ci w pokryciu dziennego zapotrzebowania na proteiny, ale również...
3,00 zł
Amix Whey Pure Protein Fusion to odżywka białkowa łącząca koncentrat białek serwatkowych z izolatem białek serwatkowych. Działanie: Dostarcza doskonale przyswajalnego...
4,15 zł
Mex Nutrition American Standard Whey to odżywka białkowa świetnie wzbogacająca codzienną dietę w dawkę budujących mięśnie protein. Zapewniając szybki...
2,47 zł
Activlab Mega Protein to siedmiuset gramowa odżywka proteinowa zawierająca w swoim składzie wspierający budowę mięśni koncentrat białka serwatki, który...
2,14 zł
Białkowy preparat zawierający 80% protein z dodatkiem witamin i minerałów. Cechy odżywki Inkospor Active Pro 80: Dostarcza wartościowych protein do budowy...
5,50 zł
Liquid Egg Whites to najnowszy produkt marki Trec dostarczający pełnowartościowych protein w płynnej formie. Jest to świetne źródło pasteryzowanego białka...
0,67 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca w swoim składzie izolat sojowy wraz z koncentratem serwatki oraz kazeinianem wapnia w starannie dobranych...
2,62 zł
Tanie białko Actovlab Muscle Up Protein o świetnym składzie. Właściwości odżywki Activlab Muscle Up Protein: Dostarcza protein niezbędnych do budowania tkanki...
2,75 zł
Jesteś osobą aktywną, której dieta potrzebuje dużo białka? Poznaj Trec Boogiewhey - odżywkę białkową w wariancie odmierzonej porcji, która ułatwia bilansowanie...
4,99 zł
BioTech USA 100% Pure Whey został stworzony z myślą o osobach aktywnych, wybierających produkty wysokiej jakości, a także zwracających szczególną uwagę...
3,06 zł
Trec Soy Protein Isolate to świetna alternatywa dla odżywek opartych na białku zwierzęcym. Bogaty aminogram, wysoka zawartość protein oraz wartościowe uzupełnienie...
2,40 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
4,69 zł
Liquid Egg Whites to najnowszy produkt marki Trec dostarczający pełnowartościowych protein w płynnej formie. Jest to świetne źródło pasteryzowanego białka...
0,66 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,01 zł
Szukasz czystego izolatu białka serwatki, pozbawionego dodatków smakowych, emulgatorów czy słodzików, a zarazem skutecznego oraz dobrze...
5,50 zł
100% Pure Whey stanowi cenne połączenie aż 3 frakcji protein: koncentratu, izolatu oraz hydrolizatu białka serwatki. Ze względu na bogaty profil aminokwasowy...
4,06 zł
Activlab Soya Pro to najnowsza odżywka proteinowa, która bazuje na izolacie białka sojowego wspierającego wzrost oraz utrzymanie masy mięśniowej na właściwym...
2,06 zł
Amix Micellar Casein to źródło wolno wchłanialnej kazeiny micelarnej. Działanie: Wspiera wzrost suchej masy i siły mięśniowej; Chroni masę mięśniową...
6,82 zł
Szukasz odżywki, która doskonale uzupełni Twoją dietę wzbogacając ją w pełnowartościowe białko? Activlab WPC 80 Standard będzie dla Ciebie doskonałym...
3,91 zł
Rekomendowane artykuły
Co jeść przed snem aby nie przytyć i zachować świetną sylwetkę?
Wiele osób wyznaje poglądy, że ostatni posiłek powinno się spożywać o godzinie 18 i najlepiej, aby był lekkostrawny. Dylematy zaczynają się jednak w sytuacji, gdy ktoś chodzi spać późno, a do tego odbywa wieczorne treningi.
4 rady na szybki przyrost masy mięśniowej
Wiele zagadnień obrazowanych jest w formie piramidy, w której poziom danego piętra wskazuje jego znaczenie dla zachowania prawidłowego stanu zdrowia, czy też zaspokojenia potrzeb organizmu. My postanowiliśmy stworzyć...
"Jem - nie jem", czyli dieta IF (Intermittent Fasting)
"Jedz często, ale posiłki o mniejszej objętości", tą zasadę zna chyba każdy. Przecież musimy jeść regularnie, aby zapewnić stały dopływ energii i regulować procesy trawienne. A jakby podważyć wszystkie dotychczasowe zalecenia i przez większość dnia pościć?
Najlepsze źródła białka w diecie
Białko to niezaprzeczalnie jeden ze składników odżywczych, na
który zwraca uwagę zdecydowana większość bywalców siłowni. Czym tak
naprawdę jest? Jakie są najlepsze jego źródła? Odpowiedzi na te
pytania i wiele innych znajdziecie w dalszej części
artykułu.
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, Scitec Nutrition, 6Pak Nutrition, Olimp, Formotiva, Activlab, Amix, 7Nutrition, Sport Definition, Evolite, Mex Nutrition, Megabol, Iron Horse Series, Optimum Nutrition