Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.
6Pak Nutrition Milky Shake Whey to koncentrat białka serwatki występujący w wielu pysznych smakach, którego systematyczna podaż w diecie wspomaga m. in. rozbudowę...
3,26 zł
Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
2,73 zł
6Pak Nutrition 80 Whey Protein to najnowsza odżywka białkowa, wyprodukowana na bazie koncentratu białka serwatki. Idealnie uzupełniając codzienną dietę w...
2,50 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
7,50 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
2,40 zł
6Pak Milky Shake Whey to pyszna odżywka białkowa uzupełniająca codzienną dietę w budujące mięśnie proteiny, której systematyczne stosowanie przyczynia...
2,39 zł
Trec Booster Whey Protein to świetna odżywka białkowa wspierająca rozwój suchej masy mięśniowej, która występując teraz w większym aż dwukilowym opakowaniu,...
3,18 zł
6Pak Nutrition Whey Isolate to świetna propozycja dla wszystkich osób aktywnych, których organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wybrane składniki odżywcze....
3,50 zł
Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
2,67 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,26 zł
Nie od dziś wiadomo, że by zbudować imponującą muskulaturę niezbędna do tego jest odpowiednia podaż składników odżywczych, a przede wszystkim białka....
2,25 zł
Trec Booster Isolate Protein to odżywka świetna odżywka proteinowa ułatwiająca zbilansowanie diety pod kątem zawartości składników odżywczych, która...
4,35 zł
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard to białko "numer I" na świecie! Absolutnie najdoskonalsze połączenie białek serwatkowych dających maksimum korzyści...
3,90 zł
Świetny matriks koncentratu z izolatem białka serwatkowego BioTech USA 100% Pure Whey dostępny jest również w gramaturze 1000g. To świetna propozycja dla wszystkich...
3,14 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 88%...
3,56 zł
Kultowy izolat białka serwatki BioTech USA Iso Whey Zero jest już dostępny w nowej odsłonie - z dodatkiem prawdziwej kawy, jako źródła naturalnej kofeiny!
3,54 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,75 zł
Jesteś osobą aktywną, która intensywnie trenując szuka kompleksowego sposobu na zmaksymalizowanie swoich wypracowanych efektów? Trec CM3 Powder + Whey 100...
Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Działanie Formotiva WPC Wspiera w zbudowaniu dużych mięśni, Nasila przyrosty masy mięśniowej, Ogranicza tempo...
1,79 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,08 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,89 zł
Whey 100 to najpopularniejsza odżywka białkowa marki Trec Nutrition. Dostarczając najwyższej jakości koncentratu białka serwatki WPC wzbogaca codzienną dietę...
2,83 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
3,17 zł
7Nutrition Whey Isolate 90 to odżywka białkowa skuteczne wspierająca w uzyskaniu silnej i muskularnej sylwetki, która uzupełniając codzienną dietę w wysokiej...
4,31 zł
Poznaj Trec Isolate 100 - odżywkę białkową ułatwiającą pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, która dostarczając do naszego jadłospisu 100% izolatu...
3,64 zł
Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,25 zł
Szukasz odżywki białkowej najwyższej jakości, która pomoże Ci zbudować imponujące mięśnie i poprawić swoje wyniki na treningach? Mamy dla Ciebie doskonałe...
2,72 zł
100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,59 zł
Whey 100 to najpopularniejsza odżywka białkowa marki Trec Nutrition teraz także w najnowszej wielkości 700g! Dostarczając najwyższej jakości koncentratu białka...
2,83 zł
Trec Soy Protein Isolate to świetna alternatywa dla odżywek opartych na białku zwierzęcym. Bogaty aminogram, wysoka zawartość protein oraz wartościowe uzupełnienie...
2,20 zł
WPC 80 Łowickie to tanie białko serwatkowe wzbogacone o peptyd Glutaminy. Prezentujemy produkt, który dostarcza białka zwierzęcego niezbędnego dla przyrostu...
2,94 zł
Przedstawiamy znakomity izolat białka serwatkowego - Extensor Izolat 97. Jest to najwyższej jakości odżywka białkowa o niezwykle bogatym profilu aminokwasowym,...
4,85 zł
Odżywka będąca kombinacją wieloproteinową (białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki) z zawartością węglowodanów prostych i...
1,54 zł
Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
3,62 zł
Poznaj Trec Isolate 100 - odżywkę białkową ułatwiającą pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, która dostarczając do naszego jadłospisu 100% izolatu...
3,91 zł
BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa zapewniająca długotrwałe uwalnianie się aminokwasów, która zawierając w swoim składzie kazeinę micelarną,...
3,97 zł
Ostrovit Micellar Casein to odżywka dla sportowców dążących do zwiększenia masy mięśniowej, przeznaczona do stosowania przed snem. Działanie: Dostarcza...
4,35 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
2,42 zł
6Pak Nutrition Whey Isolate to skuteczne wsparcie w drodze po silną i muskularną sylwetkę, które uzupełniając codzienną dietę w wysokiej jakości izolat...
3,91 zł
Amix IsoPrime CFM jest odżywką białkową z doskonałej jakości izolatem wytworzonym w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego. Działanie: Pozwala...
5,79 zł
Białko to podstawowy składnik odżywczy, bez którego absolutnie nie miałbyś szansy zbudować dużych mięśni. Formotiva Izolat Białka Serwatkowego WPI to...
3,18 zł
BioTech USA wyszedł naprzeciw oczekiwaniom coraz bardziej wymagających klientów i stworzył odżywkę białkową najwyższej jakości, w której znajdziesz aż...
4,21 zł
Szukasz czystego izolatu białka serwatki, pozbawionego dodatków smakowych, emulgatorów czy słodzików, a zarazem skutecznego oraz dobrze...
4,10 zł
Scitec 100% Hydro Isolate to odżywka białkowa ułatwiająca pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, dostarczająca najwyższej jakości izolatu hydrolizowanego...
3,95 zł
BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa oparta na kazeinie micelarnej zapewniającej powolny, ale długotrwały napływ aminokwasów pozwalających na...
3,47 zł
BioTech USA wyszedł naprzeciw oczekiwaniom coraz bardziej wymagających klientów i stworzył odżywkę białkową najwyższej jakości, w której znajdziesz aż...
3,89 zł
Amix Mega Anabolic Monster Beef to anaboliczna bomba z hydrolizowanym białkiem wołowym. Działanie: Dostarcza białka wołowego bez węglowodanów i tłuszczy;...
4,50 zł
Amix Mega Anabolic Monster Beef to anaboliczna bomba z hydrolizowanym białkiem wołowym. Działanie: Dostarcza białka wołowego bez węglowodanów i tłuszczy;...
5,00 zł
Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,65 zł
Nie od dziś wiadomo, że białko to jeden z najważniejszych elementów diety, szczególnie u osób, którym zależy na wzroście, bądź utrzymaniu masy mięśniowej...
4,37 zł
Fitmax Whey Protein 81+ jest odżywką białkową dla kulturystów i osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko. Działanie: Nasila anabolizm mięśniowy; Chroni...
2,33 zł
Activlab Aksyllab Prawilne Białko to pyszna odżywka białkowa oparta o koncentrat białka serwatki WPC, która świetnie wzbogaca dietę w budujące mięśnie...
2,61 zł
Prezentowana odżywka zawiera połączenie trzech wartościowych, bogatych w aminokwasy egzogenne źródeł białka. Działanie: Dostarcza wysokowartościowego białka...
3,45 zł
Kazeina micelarna zawarta w Trec Casein 100 to niezastąpione źródło białka o długim czasie wchłaniania - nawet do 7 godzin od spożycia! Dzięki temu jest odżywką idealną na noc...
4,50 zł
Scitec Nutrition Egg Pro to nowoczesna odżywka oparta na białku jajecznym cechująca się wydłużonym czasem absorpcji. Cechy odżywki jajecznej: Dostarcza anabolicznych...
4,84 zł
Activlab Protein Shake to odżywka wzbogacająca codzienną dietę w budujące mięśnie proteiny, która zawierając w swoim składzie połączenie koncentratu...
2,60 zł
7Nutrition Natural WPI90 to odżywka proteinowa zawierająca w swoim składzie wyłącznie czysty izolat białka serwatki, który w prosty sposób wzbogacając...
4,64 zł
Liquid Egg Whites to najnowszy produkt marki Trec dostarczający pełnowartościowych protein w płynnej formie. Jest to świetne źródło pasteryzowanego białka...
0,66 zł
Rekomendowane artykuły
Kluczowe czynniki wpływające na wzrost siły i hipertrofię
Obecnie celem dużej liczby osób jest wzrost siły lub objętości mięśni, czyli hipertrofia. Jednak, aby wspomniane zjawiska mogły zaistnieć, każda jednostka treningowa musi cechować się pewnymi czynnikami. W poniższym tekście poznacie „sekrety”, które z pewnością zmienią wasze postrzeganie treningów.
Dieta dla mezomorfika
Choć ustalanie jadłospisu pod typ budowy ciała opiera się na
starej i stosunkowo nieprecyzyjnej teorii, to jednak w dalszym
ciągu znajduje zastosowanie wśród wielu amatorów kulturystyki. W tym artykule postaramy się przybliżyć ogólną charakterystykę diety
typowego mezomorfika.
Co jeść po treningu interwałowym?
Trening interwałowy to świetny sposób dla wszystkich osób, które chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy. Efekty treningu interwałowego w postaci zmniejszonej tkanki tłuszczowej oraz lepszej kondycji widoczne są już po kilku treningach. Co należy jeść po treningu interwałowym?
Czy biegacze powinni trenować na siłowni i brać odżywki?
Czy można skutecznie połączyć trening siłowy wraz z wysiłkiem
biegowym? Biegacze potrzebują treningu na siłowni, ale ich plan
treningowy będzie się różnił od planu osób, które nie pokonują w tygodniu dziesiątek kilometrów. Sprawdź nasz nowy wpis i dowiedz
się więcej.
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, 6Pak Nutrition, Scitec Nutrition, Olimp, Formotiva, 7Nutrition, Megabol, Optimum Nutrition, Amix, Sport Definition, Activlab, Extensor, OstroVit, Fitmax