Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.

6Pak Nutrition Milky Shake Whey to koncentrat białka serwatki występujący w wielu pysznych smakach, którego systematyczna podaż w diecie wspomaga m. in. rozbudowę...
3,26 zł

Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
2,73 zł

6Pak Nutrition 80 Whey Protein to najnowsza odżywka białkowa, wyprodukowana na bazie koncentratu białka serwatki. Idealnie uzupełniając codzienną dietę w...
2,50 zł

BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
7,50 zł

Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
2,40 zł

6Pak Milky Shake Whey to pyszna odżywka białkowa uzupełniająca codzienną dietę w budujące mięśnie proteiny, której systematyczne stosowanie przyczynia...
2,39 zł

Trec Booster Whey Protein to świetna odżywka białkowa wspierająca rozwój suchej masy mięśniowej, która występując teraz w większym aż dwukilowym opakowaniu,...
3,18 zł

6Pak Nutrition Whey Isolate to świetna propozycja dla wszystkich osób aktywnych, których organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wybrane składniki odżywcze....
3,50 zł

Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
3,00 zł

Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,26 zł

Nie od dziś wiadomo, że by zbudować imponującą muskulaturę niezbędna do tego jest odpowiednia podaż składników odżywczych, a przede wszystkim białka....
2,25 zł

Trec Booster Isolate Protein to odżywka świetna odżywka proteinowa ułatwiająca zbilansowanie diety pod kątem zawartości składników odżywczych, która...
4,35 zł

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard to białko "numer I" na świecie! Absolutnie najdoskonalsze połączenie białek serwatkowych dających maksimum korzyści...
3,90 zł

Świetny matriks koncentratu z izolatem białka serwatkowego BioTech USA 100% Pure Whey dostępny jest również w gramaturze 1000g. To świetna propozycja dla wszystkich...
3,14 zł

BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 88%...
3,56 zł

Kultowy izolat białka serwatki BioTech USA Iso Whey Zero jest już dostępny w nowej odsłonie - z dodatkiem prawdziwej kawy, jako źródła naturalnej kofeiny!
3,54 zł

BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,75 zł

Jesteś osobą aktywną, która intensywnie trenując szuka kompleksowego sposobu na zmaksymalizowanie swoich wypracowanych efektów? Trec CM3 Powder + Whey 100...

Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Działanie Formotiva WPC Wspiera w zbudowaniu dużych mięśni, Nasila przyrosty masy mięśniowej, Ogranicza tempo...
1,79 zł

BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,89 zł

Whey 100 to najpopularniejsza odżywka białkowa marki Trec Nutrition. Dostarczając najwyższej jakości koncentratu białka serwatki WPC wzbogaca codzienną dietę...
2,83 zł

Poznaj Trec Isolate 100 - odżywkę białkową ułatwiającą pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, która dostarczając do naszego jadłospisu 100% izolatu...
3,64 zł

100% Whey Protein Professional od firmy Scitec to odżywka oparta na ultrafiltrowanym koncentracie białek serwatkowych, zawierającym frakcje: laktoglobuliny, laktoferyny,...
3,33 zł

Szukasz odżywki białkowej najwyższej jakości, która pomoże Ci zbudować imponujące mięśnie i poprawić swoje wyniki na treningach? Mamy dla Ciebie doskonałe...
2,72 zł

Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,25 zł

Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
3,17 zł

BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa zapewniająca długotrwałe uwalnianie się aminokwasów, która zawierając w swoim składzie kazeinę micelarną,...
3,97 zł

7Nutrition Whey Isolate 90 to odżywka białkowa skuteczne wspierająca w uzyskaniu silnej i muskularnej sylwetki, która uzupełniając codzienną dietę w wysokiej...
4,31 zł

Trec Soy Protein Isolate to świetna alternatywa dla odżywek opartych na białku zwierzęcym. Bogaty aminogram, wysoka zawartość protein oraz wartościowe uzupełnienie...
2,20 zł

Poznaj Trec Isolate 100 - odżywkę białkową ułatwiającą pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny, która dostarczając do naszego jadłospisu 100% izolatu...
3,91 zł

WPC 80 Łowickie to tanie białko serwatkowe wzbogacone o peptyd Glutaminy. Prezentujemy produkt, który dostarcza białka zwierzęcego niezbędnego dla przyrostu...
2,94 zł

7Nutrition Natural WPI90 to odżywka proteinowa zawierająca w swoim składzie wyłącznie czysty izolat białka serwatki, który w prosty sposób wzbogacając...
4,64 zł

Przedstawiamy znakomity izolat białka serwatkowego - Extensor Izolat 97. Jest to najwyższej jakości odżywka białkowa o niezwykle bogatym profilu aminokwasowym,...
5,00 zł

BioTech USA Vegan Protein to prawdziwy miks białek roślinnych, wspierający uzyskanie pożądanej sylwetki w znacznie krótszym czasie, który idealnie wzbogaca...
3,45 zł

Amix IsoPrime CFM jest odżywką białkową z doskonałej jakości izolatem wytworzonym w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego. Działanie: Pozwala...
5,79 zł

Kazeina micelarna zawarta w Trec Casein 100 to niezastąpione źródło białka o długim czasie wchłaniania - nawet do 7 godzin od spożycia! Dzięki temu jest odżywką idealną na noc...
4,50 zł

Scitec Nutrition 100% Whey Isolate to odżywka białkowa z najwyższej półki zawierająca w składzie wyjonizowane, ultrafiltrowane oraz mikrofiltrowane izolaty...
3,62 zł

Ostrovit Micellar Casein to odżywka dla sportowców dążących do zwiększenia masy mięśniowej, przeznaczona do stosowania przed snem. Działanie: Dostarcza...
4,35 zł

Izolat jest obecnie najwartościowszym źródłem białka ma znacznie lepszą przyswajalność niż popularny koncentrat białek serwatkowych. Czym jest izolat białek...
5,88 zł

Scitec 100% Hydro Isolate to świetny sposób na wzbogacenie swojej codziennej diety w budujące mięśnie białko. Ułatwiając pokrycie dziennego zapotrzebowania...
4,00 zł

BioTech USA Iso Whey Zero Clear to najnowszy produkt zawierający w swoim składzie wspierający budowę imponującej muskulatury, wysokiej jakości izolat białka...
5,00 zł

Jesteś amatorem czekolady? Nie możesz przejść obojętnie obok tej odżywki - już teraz Activlab WPC Standard - koncentrat białka serwatkowego w nowych, czekoladowych...
3,04 zł

BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
2,42 zł

Izolat białka jajecznego jest podstawową odżywką stosowaną w celu rozbudowy masy mięśniowej dostarczającą maksymalną ilości białka (92% w s. m.) w każdej...
3,40 zł

Szukasz czystego izolatu białka serwatki, pozbawionego dodatków smakowych, emulgatorów czy słodzików, a zarazem skutecznego oraz dobrze...
4,10 zł

BioTech USA Iso Whey Zero Black to wysokiej jakości izolat białka serwatki WPI, który w prosty sposób ułatwiając pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny,...
5,83 zł

Tanie, pełnowartościowe źródło białka bogatego w aminokwasy esencjalne niezbędne do prawidłowej regeneracji i budowy tkanki mięśniowej. Działanie: Zaspokaja...
2,45 zł

BioTech USA 100% Pure Whey został stworzony z myślą o osobach aktywnych, wybierających produkty wysokiej jakości, a także zwracających szczególną uwagę...
3,06 zł

Szukasz odżywki białkowej o wysokiej koncentracji protein, przy jednocześnie niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu? Odpowiedź jest prosta - sprawdzony...
4,90 zł

Odżywka będąca kombinacją wieloproteinową (białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki) z zawartością węglowodanów prostych i...
1,54 zł

Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,65 zł

Activlab Aksyllab Prawilne Białko to pyszna odżywka białkowa oparta o koncentrat białka serwatki WPC, która świetnie wzbogaca dietę w budujące mięśnie...
2,61 zł

Prezentowana odżywka zawiera połączenie trzech wartościowych, bogatych w aminokwasy egzogenne źródeł białka. Działanie: Dostarcza wysokowartościowego białka...
3,45 zł

Amix IsoPrime CFM jest odżywką białkową z doskonałej jakości izolatem wytworzonym w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego. Działanie: Pozwala...
6,07 zł

Scitec Nutrition Egg Pro to nowoczesna odżywka oparta na białku jajecznym cechująca się wydłużonym czasem absorpcji. Cechy odżywki jajecznej: Dostarcza anabolicznych...
4,84 zł

Jesteś osobą aktywną, której dieta potrzebuje dużo białka? Poznaj Trec Boogiewhey - odżywkę białkową w wariancie odmierzonej porcji, która ułatwia bilansowanie...
4,99 zł

Odżywka wysokobiałkowa Mex Nutrition Nitro Whey zawiera 80% białka serwatkowego + składniki białkowe o przedłużonym uwalnianiu aminokwasów i peptydy. Działanie:...
2,70 zł

Szukasz odżywki, która doskonale uzupełni Twoją dietę wzbogacając ją w pełnowartościowe białko? Activlab WPC 80 Standard będzie dla Ciebie doskonałym...
3,91 zł
Rekomendowane artykuły

Ile powtórzeń wykonywać w serii?
Ile powtórzeń wykonywać w serii? Jest to bardzo częste pytanie
szczególnie wśród osób początkujących. Sprawdź jak wygląda to w przypadku treningu na masę, a jak np. w treningu na rzeźbę.

Dieta kulturysty - jak ustalić swoje zapotrzebowanie?
Kwestia odpowiedniego ustalenia swojego dziennego
zapotrzebowania jest podstawą, od której zaczyna się komponowanie
diety. Poniżej przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek
ułatwiających obliczenia. Koniecznie sprawdźcie!

Jak trenować biceps? Najlepsze ćwiczenia na biceps
Prawie każda osoba początkująca, szczególnie płci męskiej, marzy o dużych i silnych bicepsach. Jak trenować biceps, by jego progres był szybko widoczny? Poznaj najlepsze ćwiczenia na biceps.

Dieta dla mezomorfika
Choć ustalanie jadłospisu pod typ budowy ciała opiera się na
starej i stosunkowo nieprecyzyjnej teorii, to jednak w dalszym
ciągu znajduje zastosowanie wśród wielu amatorów kulturystyki. W tym artykule postaramy się przybliżyć ogólną charakterystykę diety
typowego mezomorfika.
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, 6Pak Nutrition, Scitec Nutrition, Olimp, Formotiva, 7Nutrition, Optimum Nutrition, Amix, Megabol, Activlab, Sport Definition, Extensor, OstroVit, Mex Nutrition