Odżywki węglowodanowe, carbo, vitargo

Odżywki węglowodanowe (carbo) dostarczają energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego. Uzupełniają przy tym zapas glikogenu, pozwalając na utrzymanie intensywności ćwiczeń na tym samym poziomie. Odżywki węglowodanowe to idealna propozycja dla sportowców, którym zależy na osiągnięciu optymalnych wyników podczas treningu i którzy chcą wspomóc rozbudowę masy mięśniowej. W naszej ofercie znajdziesz wyłącznie najlepsze odżywki carbo, dzięki którym uzyskasz wymarzoną sylwetkę.

Więcej informacji o odżywkach węglowodanowych

Sortowanie: Nazwa Cena

Rekomendowane artykuły

KULTURYSTYKA: Jak zmienia się postrzeganie własnego ciała w wyniku treningu i suplementacji?

W ubiegłym roku ukazały się wyniki bardzo ciekawych badań, w których analizie poddano sporą grupę mężczyzn uprawiających trening siłowy. Sprawdzano jakie rodzaje suplementów najczęściej stosują, jakie widzą po nich efekty...

Odżywki węglowodanowe - czy warto po nie sięgać?

Węglowodany wywołują niemałe kontrowersje. Wiele osób unika ich ze względu na strach przed nadmiernym otłuszczaniem się ciała i anabolicznym działaniem insuliny. Czy zatem trzeba je wyeliminować? W poniższym artykule udowodnimy Ci, że nie.

Trening interwałowy - dieta i suplementacja

Trening interwałowy zyskuje coraz większą popularność. Cykliczne przeplatanie ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności pozwala przede wszystkim na utrzymanie dobrej kondycji oraz pożądanej sylwetki. Same ćwiczenia...

Dieta biegacza

Bieganie to znaczny wysiłek dla organizmu. Nawet jeżeli nie planujesz startu w ultramaratonie powinieneś dbać o swoje zdrowie, a żywienie i suplementacja to niezbędne elementy pomagające w biegu na długie dystanse.

Węglowodany - główne źródło energii

Podstawową funkcją węglowodanów jest zaopatrywanie komórek w energię. Po strawieniu i wchłonięciu ulegają w wątrobie przekształceniu w glukozę. Cukier ten dostarcza energię większości tkanek. Węglowodany wspomagają również ochronę białek. Niedostateczna ilość cukrów powoduje, że organizm wytwarza glukozę z aminokwasów, co prowadzi do spalania białka. Jest to niepożądane w przypadku sportowców, którym zależy na budowie masy mięśniowej. Niedobór węglowodanów będzie skutkował nie tylko spadkiem siły i wytrzymałości, ale również spalaniem mięśni.

Podział węglowodanów

Węglowodany dzieli się na przyswajalne (cukry proste i złożone), które organizm wykorzystuje do produkcji energii oraz nieprzyswajalne (błonnik pokarmowy), który nie dostarcza energii, ale pełni wiele ważnych funkcji. Węglowodany przyswajalne można podzielić na:
  • cukry proste - są szybko wchłaniane przez organizm, dlatego stanowią dobre źródło energii; Jest ona jednak krótkotrwała, a po jej wyczerpaniu szybko dochodzi do spadku wytrzymałości; do tej grupy zaliczana jest m.in.: glukoza, fruktoza, ksyloza;
  • cukry złożone - stanowią najlepsze źródło energii dla sportowców, ponieważ dostarczają jej na długi czas; zalicza się do nich m.in.: sacharozę, laktozę, skrobię, glikogen, dekstryny.

Czym są odżywki węglowodanowe?

Odżywki carbo powstały z myślą o sportowcach, którzy chcą uzupełnić ubytki węglowodanów w organizmie, przyczyniając się w ten sposób do poprawy efektywności treningu. Dobre odżywki stanowią skoncentrowane źródło węglowodanów o różnej wchłanialności. Polecane są nie tylko przed treningiem, ale również w trakcie aktywności i po zakończeniu ćwiczeń.

Dlaczego odżywki węglowodanowe są ważne dla sportowców?

Węglowodany pod postacią glikogenu gromadzone są przede wszystkim w mięśniach oraz wątrobie. Na skutek intensywnego treningu zapasy te ulegają zmniejszeniu, co skutkuje zmniejszeniem intensywności i efektywności ćwiczeń. Dlatego istotne znaczenie ma utrzymywanie glikogenu na odpowiednim poziomie. Odżywki węglowodanowe stanowią doskonały zastrzyk energii. Pozwalają na wydłużenie treningu z zachowaniem wysokiej efektywności oraz zmniejszają zmęczenie.

Kiedy przyjmować odżywki węglowodanowe?

Odżywki węglowodanowe mają szczególne znaczenie w przypadku sportów wytrzymałościowych. W tym przypadku zaleca się przyjmowanie węglowodanów:
  • przed intensywnym wysiłkiem
Dostarczają energii niezbędną podczas treningu. Najlepsze będą odżywki wieloskładnikowe (z cukrami prostymi i złożonymi).
  • w trakcie treningu
Ale tylko w przypadku, gdy trwa dłużej niż 70 minut. Przyjmowane węglowodany powinny mieć postać płynną i zawierać 60-80 g cukrów na 100 g płynu.
  • po treningu
Najlepiej w ciągu 30 minut po wysiłku. Wtedy przyswajalność węglowodanów jest największa - tutaj sprawdzą się węglowodany proste. W późniejszej fazie potreningowej polecane są odżywki wieloskładnikowe.

Dlaczego warto stosować odżywki węglowodanowe?

Odżywki carbo są szczególnie ważne dla osób trenujących sporty siłowe - przede wszystkim w okresie intensywnych treningów. Dzięki odżywkom węglowodanowym:
  • dostarczasz niezbędnej energii,
  • uzupełniasz niedobory glikogenu,
  • zwiększasz intensywność ćwiczeń,
  • poprawiasz efektywność treningu,
  • dbasz o regenerację mięśni po wysiłku,
  • chronisz mięśnie przed procesem ich niszczenia (na skutek spalania białka).
Wybierz sprawdzone odżywki carbo i obserwuj swoje postępy treningowe.

Najlepsze Odżywki węglowodanowe: Olimp, Fitness Authority FA, Trec Nutrition, Activlab, Hi Tec Nutrition, OstroVit, Alpha Male, Scitec Nutrition, BioTech USA, Mr. Big , Vitalmax, Sport Definition, Amix, Mex Nutrition, UNS