Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

AB wheel rollout - kółko

AB wheel rollout - kółko

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "AB wheel rollout - kółko":

  • Prosty brzucha
  • skośny zewnętrzny brzucha
  • grupa mięśni głębokich brzucha

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Przyjmujemy pozycję klęku podpartego trzymając w dłoniach rączki kółka i opierając na nim swój ciężar. Napinamy mięśnie brzucha i stabilizując kręgosłup odjeżdżamy kółkiem do przodu przesuwając biodra w tym samym kierunku. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej wciągając kółko pod siebie.

Modyfikacje ćwiczenia:

Trudniejsza wersja ćwiczenia zakłada wykonanie go z pozycji stojącej.

Uwagi:

W trakcie wykonywania ruchu stawy łokciowe pozostają lekko ugięte i nieruchome.

Środa, 22 lutego 2017

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 1, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Aminokwasy BCAA a białko i kreatyna

Aminokwasy BCAA a białko i kreatyna

Na rynku dostępnych jest coraz więcej odżywek i suplementów. BCAA, białko, kreatyna – które z nich wybrać, aby najskuteczniej wspomóc swój organizm? Dobór będzie zależał od wielu czynników, w tym postawionego sobie celu.

6 ćwiczeń na ładny brzuch

6 ćwiczeń na ładny brzuch

Płaski, ładnie zarysowany brzuch jest celem wielu osób ćwiczących na siłowniach, ale i nie tylko. Ćwiczeń na brzuch jest mnóstwo. Jak jednak wybrać z nich te, które rzeczywiście pozwolą osiągnąć upragnione efekty? Poniżej postaramy się nieco Ci w tym pomóc. Przedstawiamy 6 ćwiczeń na ładny brzuch.

7 rzeczy, których dowiadujemy się od Arnolda Schwarzeneggera

7 rzeczy, których dowiadujemy się od Arnolda Schwarzeneggera

Arnolda Schwarzeneggera nie trzeba nikomu przedstawiać. W naszym artykule zebraliśmy wypowiedzi Mistrza odnośnie treningu siłowego, choć część z nich możemy odnieść również do codziennego życia. Jeśli macie jakieś wątpliwości w kwestii treningu czy odżywiania, to...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!