Ashwagandha - poznaj jej niezwykłe właściwości

Ashwagandha - poznaj jej niezwykłe właściwości

Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski lub witania ospała to wydawać by się mogło wielkie odkrycie ostatniego roku na rynku suplementów diety. Nic bardziej mylnego, ponieważ choć jej popularność w Europie rzeczywiście dopiero od jakiegoś czasu stale rośnie, to stosowanie Ashwagandhy w medycynie indyjskiej – Ajurwedzie sięga blisko 3 tysięcy lat wstecz.

Krzewy żeń-szenia indyjskiego uprawiane są przede wszystkim w krajach Azji Południowej jak Indie, Sri Lanka, Bangladesz czy Pakistan. Mierzą one od 100cm do 150cm i zdobione są żółtymi lub żółtozielonymi kwiatami oraz owocami w postaci czerwonych bądź ciemnopomarańczowych jagód. To co jednak najcenniejsze, na pierwszy rzut oka jest niewidoczne – ukryty w ziemi korzeń. Właśnie w nim skoncentrowana jest grupa związków i substancji, które tak bardzo przemawiają za dołączeniem Ashwagandy do codziennej suplementacji.

Szerokie spectrum działania żeń-szenia indyjskiego bez wątpienia jednak nie zachwyci zapaleńców, którzy oczekiwać będą szybkiego i bezpośredniego wpływu na kształtowanie sylwetki. Nie oznacza to natomiast, że suplementacja Ashwagandhą w żaden sposób nie pomoże nam w rozwijaniu masy mięśniowej, obniżaniu poziomu otłuszczenia sylwetki czy poprawie wyników siłowych.

By jednak zrozumieć w jaki sposób się do tego przyczyni, należy wnikliwiej przyjrzeć się kilku podstawowym jej właściwościom. Witania ospała określana jest jako najskuteczniejszy z  poznanych dotychczas adaptogenów (greckie 'adapto' – dostosować się i 'gen' – powodujący; inaczej mówiąc coś co pozwala organizmowi zaadaptować się do danej sytuacji)  – do grupy tej zaliczane są wszystkie leki ziołowe pozwalające skutecznie zwiększyć odporność na stres. Działanie Ashwagandhy na nasz organizm to przede wszystkim ogromne korzyści prozdrowotne – a jest ich naprawdę wiele! 

Obniżenie poziomu kortyzolu

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę jakie skutki dla naszej sylwetki przynieść może długotrwale podwyższony poziom kortyzolu. Zamiast obniżania poziomu tkanki tłuszczowej, z dnia na dzień może jej przybywać, a przewaga spędzającego sen z naszych powiek katabolizmu nad anabolizmem stale będzie rosła. Dodatkowo problemy metaboliczne i hormonalne, nieustanne zmęczenie i brak koncentracji oraz spadek libido – nie brzmi zachęcająco, prawda?

W dzisiejszych czasach jednak podwyższony kortyzol jest bardzo częstym problemem wielu osób. Tryb życia jaki prowadzimy, brak odpowiedniej regeneracji i niewystarczająca ilość snu w połączeniu ze słabą jego jakością (zasypianie przed telewizorem lub z telefonem w ręku niestety bardzo mocno odbija się na nocnej regeneracji m.in. poprzez wpływ na wydzielanie hormonów takich jak melatonina), codzienny stres w pracy lub szkole, ciągły pośpiech i brak chwili wytchnienia. Większość z nas dobrze wie o czym mowa...

Tutaj właśnie z pomocą może przyjść suplementacja Ashwagandhą. Wprawdzie nie zastąpi ona odpoczynku i nie sprawi, że zamiast 8 godzin snu wystarczy nam 4 (i z pewnością żaden środek będący nawet silnym lekiem farmakologicznym tego nie zrobi), jednak bez wątpienia pozwoli na wyraźne ograniczenie negatywnych skutków nadmiernego wydzielania kortyzolu na nasze funkcjonowanie, samopoczucie i sylwetkę. Według najnowszych badań dawka 500mg jest w stanie obniżyć wartość 'hormonu stresu' nawet o 15-25%.

Żeń-szeń indyjski znakomicie sprawdzi się zatem w sytuacjach szczególnie predysponujących korę nadnerczy do wytwarzania kortyzolu. Okres wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego, wszelkie kontuzje i czas regeneracji lub rehabilitacji pooperacyjnej – między innymi wtedy korzystne efekty suplementacji będą mieć największe zastosowanie.

Działanie antydepresyjne

Kondycja psychiczna w jakiej aktualnie się znajdujemy z pewnością bezpośrednio odbija się na całokształcie naszego życia. Wyraźne pogorszenie relacji z otoczeniem, słabsza wydajność i efektywność w pracy, brak chęci do aktywności fizycznej i problemy z nadmiernym apetytem bądź całkowitym jego brakiem. Prostym i niezwykle skutecznym rozwiązaniem może okazać się właśnie Ashwagandha, określana mianem ''stabilizatora nastroju''. Coraz częściej jest ona stosowana w leczeniu depresji, sytuacjach traumatycznych przeżyć i przypadkach różnego typu zaburzeń psychicznych, a nawet objawów ADHD, chorób maniakalno-depresyjnych, psychozy alkoholowej czy schizofrenii.

Za tego typu działanie żeń-szenia indyjskiego na nasz organizm odpowiadają substancje adaptogenne skoncentrowane szczególnie w korzeniu krzewu, a w mniejszym stopniu także jego owocach. Są to związki określane jako glikowitanolidy, posiadające m.in. właściwości antydepresyjne i przeciwstresowe. Zaletą Ashwagandhy jest brak wywoływania senności, pomimo silnego działania uspokajającego i rozluźniającego.

Aktywność nootropowa

Kolejną z zalet żeń-szenia indyjskiego jest poprawa możliwości ośrodkowego układu nerwowego, co określić możemy właśnie jako aktywność nootropowa. W tym przypadku polega ona na podniesieniu zdolności przyswajania wiedzy i zapamiętywania oraz mówiąc krótko – sprzyja szybszemu i efektywniejszemu myśleniu. Bez wątpienia pośredni wpływ na powyższe korzyści mieć będzie oddziaływanie na jakość naszego snu, gdyż jak wszyscy wiemy wysiłek intelektualny w momencie zmęczenia ma się nijak do pracy umysłu, który jest w pełni wypoczęty i zregenerowany.

Ciekawostką z medycyny Ajurwedyjskiej stosowanej przed dwoma tysiącami lat (kto wie, być może praktykowane jest to w pewnych rejonach aż po dziś dzień) było podawanie Ashwagandhy noworodkom, co rzekomo miało zwiększyć iloraz ich inteligencji. Czy przynosiło to oczekiwane rezultaty? Tego niestety się nie dowiemy, lecz medycyna naturalna sprzed lat już niejednokrotnie okazywała się bardzo trafną – być może i w tym przypadku jest podobnie.

Spowolnienie procesów starzenia

Któż z nas by nie chciał cieszyć się nienagannym zdrowiem, samopoczuciem i wyglądem przez wiele, wiele lat? Polowanie na ''eliksir młodości'' od wieków trwa w najlepsze, a skomplikowane i kosztowne metody, nie tylko zazwyczaj nie przynoszą oczekiwanych spektakularnych rezultatów, ale potrafią także działać wprost przeciwnie do nich. Naturalnym, w pełni bezpiecznym i co dla większości najważniejsze skutecznym rozwiązaniem może być właśnie Ashwagandha.

Żeń-szeń indyjski poprzez swoje zdolności do neutralizacji wolnych rodników mających ogromny wpływ na tempo zachodzenia procesów starzenia się organizmu zyskał miano znakomitego suplementu potrafiącego niwelować niekorzystne skutki upływu lat. Dodatkowo liczyć możemy na działanie odtruwające, usunięcie toksyn oraz znaczącą ilość dostarczonego żelaza pozwalającego na podniesienie poziomu hemoglobiny i erytrocytów.

Ponadto witania ospała doskonale działa na nasz układ odpornościowy, zwiększając aktywność komórek NK zwalczających infekcje i pomagających zachować zdrowie. W przypadku stanów zapalnych Ashwagandha posiada zdolność do obniżenia poziomu białka CRP będącego markerem tego typu reakcji, które niezwykle często przyczyniają się do różnego rodzaju problemów zdrowotnych i metabolicznych.

Dzięki temu żeń-szeń indyjski może w pośredni lub bezpośredni sposób korzystnie oddziaływać na stan naszego zdrowia zarówno teraz jak i za kilka bądź kilkadziesiąt lat, a także poprawić stan skóry, włosów, paznokci, wpłynąć na estetykę sylwetki, kondycję oraz ogólną formę.

Wśród suplementów opartych na ekstrakcie ashwagandhy na uwagę zasługują m.in.:

Olimp Ashwagandha 600 Sport Limited EditionOlimp Ashwagandha 600 Sport Limited Edition 60kaps

OstroVit Ashwagandha Pro 15OstroVit Ashwagandha Pro 15 90kaps

Trec Ashwagandha 800Trec Ashwagandha 800 60kaps

Powyższa, choć niepełna lista korzyści ze stosowania żeń-szenia indyjskiego z pewnością pokazuje jak ciekawą inwestycją może być stała suplementacja omawianej dziś Ashwagandhy. Już trzy tysiące lat temu, pomimo braku specjalistycznych badań i laboratoriów doskonale zdawano sobie sprawę z szerokiego spectrum działania witanii i była ona jedną z podstaw zapobiegania i leczenia wielu chorobom i schorzeniom. Dziś natomiast, wykorzystując możliwości jakie przyniósł XXI wiek mamy możliwość wnikliwego przeanalizowania właściwości Ashwagandhy i zdecydowania czy suplementacja przyniesie dla nas pozytywne skutki.

Artykuł na podstawie zbioru badań i eksperymentów ze stosowania żeń-szenia indyjskiego w różnego rodzaju przypadkach opublikowanych z wykorzystaniem bazy PubMed.


Michał Kusyk

Piątek, 10 listopada 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Walka z chorobą/wizyta Stephanie

Ostatnio chwaliłem się komuś, że nie pamiętam kiedy ostatnio byłem chory i że mnie wirusy nie łapią. I taka moja rada nie róbcie tak, bo...

Która forma kreatyny jest najlepsza?

Kreatyna należy do suplementów, po które sięga bardzo dużo sportowców. Występuje w wielu różnych formach, a wybór najlepszej z nich często jest trudny. Czym się sugerować? Sprawdźcie w poniższym artykule.

Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku?

Rano, w południe czy wieczorem – to nie jedyne kryterium, pod kątem którego należy przyjmować witaminy. To nie jest tak, że wystarczy kupić sobie komplet witamin i przyjmować je raz czy dwa razy dziennie. W takim przypadku...

Czy nadmiar witamin szkodzi?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przyzwyczajeni do tego, że niedobór tych składników może zwiększać ryzyko chorób lub powodować uciążliwe dolegliwości, sięgamy po suplementy diety. Tymczasem okazuje się...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!