Zostało: Happy Hours! -18% od 119 ZŁ! Kod: HOUR18  

Kierownica

Kierownica

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Kierownica":

  • Naramienny (głównie część przednia i boczna)

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

W pozycji stojącej chwytamy talerz obciążeniowy i unosimy ramiona przed siebie. Utrzymujemy prosty grzbiet i lekko zgięte stawy łokciowe. Skręcamy talerzem w lewo i w prawo do pozycji godziny 9:00 i 3:00. Ruch powinien być płynny i odbywać się dzięki rotacji ramion w stawach barkowych.

Uwagi:

W ćwiczeniu warto wykonać dużą liczbę powtórzeń. Jeśli nie jesteśmy już w stanie utrzymać talerza, to możemy ugiąć bardziej stawy łokciowe zbliżając go w ten sposób do tułowia.


Środa, 22 lutego 2017