📦 Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: ZAMAWIAM15  

Krzyżowanie linek wyciągu górnego

Krzyżowanie linek wyciągu górnego

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Krzyżowanie linek wyciągu górnego":

  • Grupa mięśni piersiowych

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Stajemy uginając nogi w kolanach, pochylamy tułów lekko ku przodowi i wypinamy klatkę piersiową. Utrzymując ramiona szeroko z zachowaniem ugięcia w stawach łokciowych chwytamy rączki wyciągu. Wykonujemy wdech, spinając mięśnie piersiowe prowadzimy rączki wyciągu po szerokim łuku zbliżając je do siebie tuż przed klatką piersiową. W szczytowej fazie ruchu wydychamy powietrze i utrzymujemy silny skurcz mięśni, po czym powracamy do pozycji wyjściowej pozwalając linkom rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej.

Uwagi:

Ćwiczenie to pozwala świetnie „dopompować” mięśnie piersiowe, z tego powodu wykonuje się je często w seriach łączonych lub na koniec treningu.

Środa, 22 lutego 2017