Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia

Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia":

  • Trójgłowy ramienia

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

W klęku podpartym jednonóż na ławce poziomej pochylamy się do przodu trzymając sztangielkę w jednej z rąk. Ramię ustawiamy poziomo do podłoża, jest ono zgięte w stawie łokciowym pod kątem 90 stopni. Zachowując wyprostowane plecy bierzemy wdech i prostujemy przedramię robiąc wydech w końcowej fazie ruchu i silnie napinamy triceps. Następnie zginamy przedramię powracając do pozycji wyjściowej kontrolując tempo wdechem.

Środa, 22 lutego 2017