Przepis na białkowe pączki z masłem orzechowym

Przepis na białkowe pączki z masłem orzechowym

Pączki najczęściej kojarzą się z prawdziwą bombą kaloryczną, masą tłuszczu i cukru. Choć z pewnością mają szerokie grono amatorów, to jednak spożywanie ich spożywanie z pewnością nie należy do podstawowych zaleceń dietetyków. Ale za to wprowadzając pewne modyfikacje można z posiłku niezbyt zdrowego stworzyć smaczny deser, który stanie się Twoim absolutnym nr 1!

Składniki:

Składniki kremu:

Sposób przygotowania:

  1. Nagrzej piekarnik do temperatury 160 stopni Celsjusza.
  2. Połącz ze sobą wszystkie sypkie składniki delikatnie mieszając je w dużej misce.
  3. Dodaj je do masy uzyskanej z połączenia masła orzechowego i białek jaja. Po wymieszaniu wszystkich produktów powinieneś uzyskać formę gęstego ciasta.
  4. Formę do wypieku pączków spryskaj delikatnie tłuszczem (możesz wykorzystać do tego olej w sprayu).
  5. Uzyskane ciasto przełóż do specjalnego rękawa cukierniczego służącego do nakładania kremów (jeżeli nim nie dysponujesz, to możesz wykorzystać do tego celu szczelną, zamykaną torebkę do żywności, którą napełnij ciastem, a po zamknięciu utnij jeden z końców).
  6. Przy użyciu rękawa delikatnie przełóż masę do formy do wypieków.
  7. Piecz przez 8-12 minut.
  8. Gdy pączki już ostygną przygotuj krem orzechowy łącząc ze sobą mąkę orzechową, wodę, masło orzechowe i słodzik.
  9. Nałóż krem na wystudzone pączki. Jeżeli lubisz, to możesz je jeszcze polać owocowym syropem lub posmarować pozbawionym kalorii dżemem.

Wielkość porcji: 1 pączek

Ilość porcji uzyskanych z przepisu: 3

WARTOŚĆ ODŻYWCZA JEDNEGO PĄCZKA BIAŁKOWEGO

 Wartość energetyczna

 ok.237 kcal

 Zawartość tłuszczu

 ok. 15g

 Zawartość węglowodanów

 ok. 5g

 Zawartość białka

 ok. 17g

Zwracamy jednak uwagę, że podane wartości  mogą się różnić w zależności od rodzaju użytych składników, np. odżywki białkowej, czy też masła orzechowego.

Nie pozostaje nam zatem nic innego niż życzyć SMACZNEGO!

Piątek, 9 września 2016

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Przepis na sernik z masłem orzechowym

Sernik to jedno z popularniejszych ciast, które często znajdziemy również na świątecznym stole. Nie musi jednak być przeładowany masą cukru - możesz go zrobić w zupełnie innej formie. Co powiesz na nowocześniejsze wydanie sernika z dodatkiem masła orzechowego?

Dieta ketogeniczna - przykładowy jadłospis

Prawidłowe ułożenie diety ketogenicznej pod kątem wszystkich składników odżywczych jest bardzo trudne. Wysoka zawartość tłuszczu przy radykalnym ścięciu węglowodanów sprawiają, że opracowanie jadłospisu staje się...

Przepis na białkowe gofry

Gofry najczęściej kojarzą się z masą cukru i sporą wartością energetyczną. Można jednak zmienić ich składniki i zamiast kalorycznego deseru stworzyć bogatą w białko przekąskę, którą będziesz mógł jeść bez żadnych wyrzutów sumienia!

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

Masło orzechowe staje się coraz bardziej popularne, a producenci prześcigają się w tworzeniu coraz nowszych produktów opartych na różnych połączeniach orzechów, czy dodatkowych źródłach białka. Ale czy rzeczywiście jest tak zdrowe?

Komentarze

  (możesz wygrać bon 100 zł!)

Przepis wygląda ciekawie i zapewne nieźle smakuje... Jest jakaś chętna, która mi to upiecze? :P Ja jestem za leniwy :)