-15% na wszystkie aminokwasy BCAA KOD: 15BCAA w dniach 23-30.09

Przepis na sernik z masłem orzechowym

Przepis na sernik z masłem orzechowym

Sernik to jedno z popularniejszych ciast, które często znajdziemy również na świątecznym stole. Nie musi jednak być przeładowany masą cukru - możesz go zrobić w zupełnie innej formie. Co powiesz na nowocześniejsze wydanie sernika z dodatkiem masła orzechowego?

Będziesz potrzebować:

  • ok. 1kg serka mascarpone
  • 2 jaja
  • ok. 30g-50g ksylitolu (możesz zastąpić go również innym słodzikiem)
  • 1/2 opakowania proszku do pieczenia (ok.15g)
  • 50g-100g masła orzechowego
  • opcjonalnie: rodzynki, bakalie.

Sernik uchodzi za dosyć czasochłonne ciasto, ale wersja którą przedstawiamy wcale taka nie jest! Wystarczy wszystkie składniki ze sobą połączyć, upiec i cieszyć się ciekawym smakiem!

Co więcej, zastąpienie tradycyjnego twarogu mascarpone oraz dodatek masła orzechowego to świetny pomysł dla osób szukających ciekawych rozwiązań w okresie stosowania diety z przewagą tłuszczów.

Jak przygotować ciasto?

Serek mascarpone utrzyj z jajkami po chwili dodając ksylitol oraz proszek do pieczenia. Jak masa stanie się gładka, małymi porcjami dodawaj masło orzechowe delikatnie mieszając. Jego dokładną ilość dostosuj do własnych upodobań - nie więcej jednak niż 100g, ponieważ ciasto stanie się zbyt ciężkie, aby prawidłowo się upiec.

Jeżeli lubisz, możesz dodać również rodzynki i orzechy, pamiętając aby ciasto mieszać łyżką, a nie mikserem.

Gotową masę przelej do formy wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika.

Piecz ok. 1h w temperaturze 180 stopni.

A jak z wartością odżywczą?

Z podanych składników uzyskasz ok. 13-15 porcji.

Jedna porcja to średnio 100g, która dostarcza ok:

  • 310 kcal
  • 4,7g białka
  • 30,5g tłuszczu
  • 4,3g węglowodanów

Prezentowany przepis możesz dowolnie urozmaicać. Możesz np. przygotować spód na bazie kruchego ciasta lub kruszonych pełnoziarnistych herbatników, a całość oprószyć kawałkami orzechów i płatkami czekolady. Ciekawym pomysłem będzie także dodatek owoców lub sosów niskokalorycznych, np. 4+ Nutrition Syrop Zero+.

Nie pozostaje nam zatem nic innego jak życzyć Ci smacznego!

Czwartek, 15 grudnia 2016

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 1, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Dieta ketogeniczna - przykładowy jadłospis

Prawidłowe ułożenie diety ketogenicznej pod kątem wszystkich składników odżywczych jest bardzo trudne. Wysoka zawartość tłuszczu przy radykalnym ścięciu węglowodanów sprawiają, że opracowanie jadłospisu staje się...

Przepis na białkowe pączki z masłem orzechowym

Wypróbuj pysznych białkowych pączków z masłem orzechowym, które nie tylko zapewnią Ci niesamowite wrażenia smakowe, ale również wzbogacą Twoją dietę w cenne składniki odżywcze! Sprawdź najnowszy przepis na zdrowy i wartościowy deser.

Przepis na białkowe gofry

Gofry najczęściej kojarzą się z masą cukru i sporą wartością energetyczną. Można jednak zmienić ich składniki i zamiast kalorycznego deseru stworzyć bogatą w białko przekąskę, którą będziesz mógł jeść bez żadnych wyrzutów sumienia!

Siemię lniane - 5 pomysłów na wykorzystanie go w diecie sportowca

Wysoka wartość odżywcza połączona z korzystnym wpływem na nasz organizm sprawiają, że siemię lniane stanowi coraz częstszy dodatek do codziennej diety. Świetnie sprawdza się jako składnik owsianki, szejka białkowego, a nawet jako zamiennik jaja w niektórych daniach.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!