📦 Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: ZAMAWIAM15  

Przysiad na hack-maszynie

Przysiad na hack-maszynie

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu przysiadu na hack-maszynie:

  • Czworogłowy uda

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

W trakcie wykonywania ćwiczenia plecy powinny przylegać na całej długości oparcia maszyny. Zasada wykonania ruchu jest taka jak w przypadku ćwiczenia 1. W celu uniknięcia kontuzji grzbietu należy nabrać powietrza do płuc, napiąć mięśnie brzucha i zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Modyfikacje ćwiczenia:

Przesunięcie stóp do przodu na platformie mocniej aktywuje mięśnie pośladkowe, ich cofnięcie intensyfikuje prace przywodzicieli.


Środa, 22 lutego 2017