Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu skłonów tułowia w bok ze sztangielką:
- Skośny zewnętrzny brzucha
- prosty brzucha
- czworoboczny lędźwi
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Stajemy w wyprostowanej pozycji w jednej dłoni trzymając sztangielkę, a drugą rękę opuszczając wzdłuż ciała. Wykonujemy skłon w bok w kierunku wolnej ręki napinając przy tym mięśnie skośne brzucha. Utrzymujemy napięcie mięśni przez 1-2 sekundy i powracamy do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu serii, przekładamy sztangielkę do drugiej dłoni i przechodzimy do skłonów w przeciwną stronę.
Modyfikacje ćwiczenia:
W ćwiczeniu zamiast sztangielki możemy wykorzystać wyciąg dolny.
Środa, 22 lutego 2017