Skłony tułowia w bok ze sztangielką

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu skłonów tułowia w bok ze sztangielką:

• Skośny zewnętrzny brzucha
• prosty brzucha
• czworoboczny lędźwi

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Stajemy w wyprostowanej pozycji w jednej dłoni trzymając sztangielkę, a drugą rękę opuszczając wzdłuż ciała. Wykonujemy skłon w bok w kierunku wolnej ręki napinając przy tym mięśnie skośne brzucha. Utrzymujemy napięcie mięśni przez 1-2 sekundy i powracamy do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu serii, przekładamy sztangielkę do drugiej dłoni i przechodzimy do skłonów w przeciwną stronę.

Modyfikacje ćwiczenia:

W ćwiczeniu zamiast sztangielki możemy wykorzystać wyciąg dolny.