
Ćwiczenia na brzuch
22 lutego 2017, Redakcja Bcaa
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu skłonów tułowia w przód na ławce skośnej:
- Prosty brzucha
- skośny zewnętrzny brzucha
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Zajmujemy pozycję na ławce głową w dół i blokujemy nogi o wałki przyrządu.
Wykonujemy wdech, spinamy mięśnie brzucha i utrzymując kręgosłup wygięty w łuk unosimy ramiona z podłoża. W końcowej fazie ruchy robimy wydech i utrzymujemy skurcz mięśni. Powracamy do pozycji wyjściowej, kontrolując tempo powolnym wdechem.
Modyfikacje ćwiczenia:
Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu możemy dodać naprzemienny skręt tułowia w końcowej fazie ruchu. Częstą praktyką jest stosowanie dodatkowego obciążenia, trzymamy je na klatce piersiowej lub unosimy na wyprostowanych rękach przed sobą.
Spis treści
Sprawdź sklep z suplementami
19,99 zł
Najniższa cena: 29,99 zł -33%
49,99 zł
32,99 zł
51,99 zł
Najniższa cena: 64,99 zł -20%