Skłony tułowia w przód na ławce skośnej

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu skłonów tułowia w przód na ławce skośnej:

• Prosty brzucha
• skośny zewnętrzny brzucha

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Zajmujemy pozycję na ławce głową w dół i blokujemy nogi o wałki przyrządu.

Wykonujemy wdech, spinamy mięśnie brzucha i utrzymując kręgosłup wygięty w łuk unosimy ramiona z podłoża. W końcowej fazie ruchy robimy wydech i utrzymujemy skurcz mięśni. Powracamy do pozycji wyjściowej, kontrolując tempo powolnym wdechem.

Modyfikacje ćwiczenia:

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu możemy dodać naprzemienny skręt tułowia w końcowej fazie ruchu. Częstą praktyką jest stosowanie dodatkowego obciążenia, trzymamy je na klatce piersiowej lub unosimy na wyprostowanych rękach przed sobą.