Suplementacja kreatyną a praca nerek

Odżywki i suplementy 21 października 2022, Redakcja Bcaa

Czy długotrwała suplementacja kreatyną może upośledzić czynności nerek u osób ćwiczących siłowo i stosujących wysokobiałkową dietę?

Wpływ kreatyny na pracę nerek

Celem badania było sprawdzenie wpływu długotrwałej suplementacji kreatyną na funkcje nerek podczas treningu siłowego i diety wysokobiałkowej. Wśród wielu bywalców siłowni panuje przekonanie, że zarówno kreatyna, jak i wysokobiałkowa dieta mogą obciążać pracę tego narządu. Teoria ta zapewne wynika z tego, że oby dwa te związki (kreatyna i białko) są przez nerki przetwarzane.

Kreatyna a praca nerek - metody badania

Przeprowadzone zostały randomizowane próby z zastosowaniem metody double-blind (zarówno pacjent jak i lekarz nie wiedzą, co jest mu podawane) i grupą placebo. Uczestnicy byli losowo przydzielani do grupy zażywającej kreatynę (20g dziennie przez pierwsze 5 dni, kolejno 5g dziennie przez resztę okresu badania) lub grupy placebo. Wszyscy pacjenci byli zaangażowani w trening siłowy i stosowali wysokobiałkową dietę (ponad 1,2g białka na kilogram masy ciała). Stan zdrowia badanych sprawdzano przed rozpoczęciem projektu i po dwunastu tygodniach. Mierzono przesączenie kłębuszkowe. Dodatkowo zbadano próbki krwi i mocz zebrany w ciągu dwudziestu czterech godzin, aby ocenić inne czynności nerek.

Trec CM3 - jabłczan kreatyny

Jak kreatyna wpływa na pracę nerek?

Nie zauważono znacznych różnic w czystości kłębuszków nerkowych podczas badania (Kreatyna: przed badaniem 101.42 ± 13.11, po badaniu 108.78 ± 14.41 mL/min/1.73m2. Placebo: przed badaniem 103.29 ± 17.64, po badaniu 106.68 ± 16.05 mL/min/1.73m2). Stan kreatyniny w osoczu i moczu, elektrolitów, białkomoczu i albuminurii pozostał praktycznie bez zmian.

Sport Definition The Mono - monohydrat kreatyny

Wpływ suplementacji kreatyną na nerki

12-tygodniowa suplementacja kreatyną nie ma wpływa na funkcje nerek podczas treningu siłowego i wysokobiałkowej diety u zdrowych osobników. Jest to jednoznaczny dowód potwierdzający bezpieczeństwo tego suplementu. Coraz częściej stosowanym zabiegiem jest stała suplementacja kreatyną. To badanie potwierdza, iż nie ma żadnych przeciwwskazań, aby ją stosować (jeśli osobnik jest zdrowy). Zabezpieczy nas przed katabolizmem mięśniowym i wspomoże przy rozwoju siły i masy mięśniowej. Journal of the International Society of Sports Nutrition , Maj 2013, ISSN 1550-2783