Suplementy na stawy czyli jak pokonać zapalenie stawów i ból

Odżywki i suplementy 17 sierpnia 2015, Redakcja Bcaa

Które suplementy pozwolą zwalczyć bóle i zapalenie stawów?

Jednym z częstych problemów z jakimi zmagają się sportowcy są bóle i stany zapalne stawów. Często można spotkać się z przekonaniem, że jedynym rozwiązaniem są leki przeciwbólowe. Nic bardziej mylnego. Leki takie niejednokrotnie zamiast pomagać, szkodzą i przyspieszają rozwój choroby. Na szczęście istnieje wiele wypróbowanych i sprawdzonych metod walki z takimi dolegliwościami nawet kiedy proces zwyrodnieniowy jest już zaawansowany. Warto się z nimi zapoznać przed sięgnięciem po farmaceutyki przeciwbólowe.

Przyczynami bólów i stanów zapalnych w stawach mogą być:

Problem: niedostateczna ilość płynu maziowego. Wokół stawów znajduje się specjalny płyn, który ma za zadanie zmniejszać tarcie w stawach podczas poruszania się. Kluczowe dla prawidłowego wytwarzania tego płynu jest właściwe odżywianie się, aby płyn ten utrzymywał odpowiednią konsystencję i właściwości smarujące. W skład tego płynu wchodzą między innymi mukopolisacharydy, znajdujące się w niektórych pokarmach.

Rozwiązanie: Siarczan glukozaminy i kwas hialuronowy.

Siarczan glukozaminy to organiczny związek chemiczny, który bierze udział w procesach prowadzących do powstawania struktur chrzęstnych oraz gwarantuje odpowiednie „smarowanie” elementów aparatu ruchu. Glukozamina dostępna jest w monopreparatach (jako jedyny składnik) jak również w suplementach złożonych, tzw. regeneratorach stawów. Zalecane dawkowanie to 500-1500 mg na dobę. Przykładowe preparaty

Kwas hialuronowy to mukopolisacharyd o zdolności do wiązania wody. Jest on głównym składnikiem mazi stawowej. Jest odpowiedzialny za konsystencję mazi, smarowanie powierzchni stawowych, dyfuzję substancji odżywczych i odżywianie chrząstki. Przykładowe preparaty zawierające ten składnik to

Problem: Wolne rodniki. Podczas stanu zapalnego, który występuje w stawie organizm stara radzić sobie z uszkodzeniami. Jednym z czynników mogących uszkadzań staw są wolne rodniki tlenowe. Jeżeli układ odpornościowy nie działa prawidłowo, czy też w czasie intensywnego wysiłku fizycznego powstają znaczne ilości tych związków. Niedostateczna podaż przeciwutleniaczy/antyoksydantów może nasilić stan zapalny.

Rozwiązanie: Przeciwutleniacze

Można zastosować preparat kompleksowy łączący różne antyoksydanty. Przykładem takiego preparatu jest na przykład:

gdzie znajduje się potężna dawka antyoksydantów chroniących przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Pomocne mogą być również witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych - kwas askorbinowy (Witamina C), tokoferole (Witamina E). Znajdują się one w monopreparatach jak

znaleźć można je także w suplementach wieloskładnikowych.

Problem: Zaburzenia hormonalne. Tutaj głównym problemem jest zaburzony poziom wapnia. Do zaburzenia poziomu wapnia mogą prowadzić brak ćwiczeń fizycznych, spożycie zbyt dużej ilości kawy i herbaty, nadużywanie alkoholu, trujące metale, nadmierny stres, zaburzenia poziomu hormonów tarczycy zaburzenia gospodarki węglowodanowej.

Rozwiązanie: Tutaj zalecamy racjonalny i zdrowy tryb życia ze zbilansowaną dietą. Ważny jest ruch i uprawianie sportu. Starajmy się nie dopuścić do zaniedbań mogących przyczynić się w późniejszym czasie do niepotrzebnych problemów ze stawami.