Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym":

• Dwugłowy ramienia
• ramienny
• ramienno-promieniowy

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

W pozycji stojącej lub siedzącej chwytamy sztangielki chwytem młotkowym i trzymamy je wzdłuż ciała. Zachowując prosty grzbiet i stabilną sylwetkę, wykonujemy wdech i napinając bicepsy zginamy przedramiona w końcowej fazie robiąc wydech. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej powoli opuszczając przedramiona.

Modyfikacje ćwiczenia:

Ćwiczenie można wykonywać oburącz lub naprzemiennie.